Боль в животе при беге чаще встречается у подростков, чем у взрослых, но независимо от возраста она всегда доставляет неудобства. Причины острой боли в левом подреберье до сих пор четко не выяснены. Можно ли избежать болей в животе при беге? Что делать, если во время бега появилась коликообразная боль в животе? Боль в животе при беге — причины. Что делать, если во время бега появилась коликообразная боль в животе, узнайте в следующей статье на gastritinform.ru.
Боль в животе при беге: причины
Причины болей в животе при беге не совсем ясны. При беге, особенно вскоре после еды, брыжейка (складка брюшины на задней стенке живота, где подвешен кишечник) растягивается, вызывая сокращение гладкой мускулатуры кишечника. И именно это вызывает колики.
Боль локализуется в левом подреберье, потому что сокращение мышц выталкивает кровь из кишечника в селезенку. Затем она увеличивается, в результате чего капсула селезенки болезненно растягивается.
Специалисты также предлагают несколько объяснений, связывая боль в животе при беге с диафрагмой, электролитная перегруппировка в кишечнике, слабыми мышцами, поддерживающие диафрагму, недостаточным кровоснабжением диафрагмы, питанием, поступление крови к желудку.
Можно ли избежать болей в животе при беге
Основной способ избежать болей в животе во время бега — не есть перед бегом и не есть сразу после бега. Это очень индивидуальный вопрос — некоторым бегунам хватает часа, другим приходится ждать целых три часа.
Кроме того, стоит ввести в свои ежедневные тренировки упражнения для укрепления мышц живота и диафрагмы, что, безусловно, уменьшит возникновение приступов болей в животе во время бега.
Когда у вас болит живот во время бега никогда не сидите и не приседайте. Замедлитесь и работайте диафрагмой, втягивая и вытягивая живот. Отпустите и положите правую руку на живот рядом с ребрами и прижмите пальцы к месту боли
Нужно остановиться, сделать вдох и прогнуться, через несколько секунд выдохнуть – сделать несколько раз. Затем опять остановитесь, поднимите правую руку и наклонитесь в сторону влево, задержитесь на несколько секунд и повторите в противоположную сторону.
Видео по теме:
Советуем почитать: Синдром руминации
