Что есть после диареи? Диарея обычно не является чем-то серьезным. Может быть диарея, если вы съели пищу, содержащую ингредиент, который ваш желудок не переносит. Так же это может быть желудочный грипп. Если у вас возникла диарея, важно знать, что есть после диареи, чтобы избежать ухудшения симптомов или рецидива. Читайте следующую статью на gastritinform.ru, чтобы узнать, что есть и чего избегать после диареи.
Основные принципы диеты, которые следует помнить после диареи
Знание основных принципов диеты поможет улучшить ваше состояние и избежать усугубления диареи. Некоторые продукты также помогут ускорить выздоровление.
Сначала выпейте немного прозрачной жидкости:после диареи лучше всего питаться прозрачной жидкостью, включая яблочный сок, некрепкий чай, замороженные леденцы, прозрачный бульон, простой желатин или простую воду. Прозрачные жидкости помогут предотвратить раздражение.
Ешьте небольшими порциями: не менее важно есть чаще, небольшими порциями, чтобы избежать нагрузки на пищеварительную систему. Вы можете перейти на диету с низким содержанием клетчатки после нескольких дней диареи. Обязательно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
Следуйте диетической таблице ниже:
| Полезные продукты для подражания | Вредные продукты, которых следует избегать |
|---|---|
| Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием пектина, такие как бананы, яблочное пюре и йогурт. | Не ешьте продукты, вызывающие газообразование, такие как газированные напитки и жевательная резинка. |
| Ешьте продукты, богатые калием, такие как спортивные напитки, фруктовые соки, бананы и картофель без кожуры. Это помогает компенсировать потерю калия из-за диареи. | Избегайте пищи с высоким содержанием клетчатки и жира. Избегайте сладких продуктов, таких как печенье и пирожные, жирной и жареной пищи. |
| Увеличьте потребление белка, чтобы избежать усталости. Ешьте больше свинины, нежирной запеченной говядины, курицы, индейки или хорошо приготовленных яиц. | Ограничьте употребление молока и молочных продуктов, которые довольно трудно перевариваются. Избегайте очень холодной или горячей пищи, иначе они будут раздражать пищеварительный тракт. |
| Ешьте овощи, но не сырые. Вы можете приготовить супы с вареной спаржей, морковью, свеклой, грибами, очищенными кабачками, сельдереем или томатным пюре. | Избегайте алкогольных, кофеиновых или газированных напитков. Бросьте курить в процессе заживления. |
Советуем почитать: Стресс-индуцированный гастрит
Что есть после диареи: 5 вариантов еды
После того, как вы вылечились от диареи, есть несколько вариантов питания, которые вы можете попробовать, чтобы ускорить процесс выздоровления. Рассмотрим распространенные варианты питания после диареи ниже.
Супы на бульоне или соки : важно пополнять запас жидкости за счет прозрачных жидкостей, таких как вода, бульон и соки. Если вы хотите есть твердую пищу, вы можете добавить в суп пресные овощи. Добавление куриной грудки в супы также обеспечит вас полезным белком и питательными веществами. Чистые сорта сока, такие как сок из белого винограда, яблочный сок и светлый клюквенный сок, очень полезны после диареи. Можно пить некоторые безалкогольные напитки, такие как имбирный эль, простая вода и спортивные напитки, которые содержат натрий и калий, чтобы избежать обезвоживания. Но избегайте алкоголя и кофеина, потому что они могут обезвоживать ваше тело.
- Наслаждайтесь пресными фруктами и овощами: старайтесь кушать только пресные фрукты и овощи, такие как вареная морковь, бананы и картофельное пюре вскоре после первоначального выздоровления. Через пару дней увеличьте размер порции и ешьте вареный горох, цветную капусту на пару, ягодные коктейли или несладкий яблочный пюре.
- Попробуйте продукты с низким содержанием клетчатки: следует придерживаться продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как яичные белки, поджаренный белый хлеб, содовые крекеры или курица.
- Попробуйте диету BRAT: это бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Диета работает, потому что она включает в себя продукты с низким содержанием клетчатки, «связывающие» продукты, которые делают ваш стул твердым. Можно попробовать диету BRAT, когда у вас рвота, потому что она помогает облегчить рвоту и тошноту, особенно во время беременности.
- Употребляйте пробиотики: увеличение количества полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте также поможет вылечить диарею. Вы можете сделать это через пищевую добавку или пищу, содержащую живые бактерии. Употребляйте кефир или йогурт, потому что они содержат пробиотики, которые помогают восстановить баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике.
Рекомендуемая диета после диареи
| Ежедневная диета | Что есть |
|---|---|
| Завтрак | Начните свой первый прием пищи с яблочного пюре, бананов и тостов. Если вы уже чувствуете себя лучше, вы можете выбрать другие продукты. Вы можете съесть хрустящие рисовые хлопья или приготовить яйца с небольшим количеством масла. Рисовые лепешки, обезжиренный йогурт и горячие каши также являются хорошими вариантами завтрака. |
| Обед | Вы можете съесть куриный бульон, консервированный тунец, крекеры, куриный суп с лапшой, овощной суп, простую пасту или бутерброд с нежирным белком. Имейте в виду, что вам не нужно ждать до обеда, чтобы съесть их. Вы можете есть их в любое время между завтраком и обедом. |
| Обед | К концу дня вы начнете восстанавливать силы, и тогда вы сможете есть нежирное мясо, печеный картофель и тушеные овощи. |
Вы почувствуете себя лучше, если будете следить за тем, что едите. Как только ваше состояние улучшится, вы сможете вернуться к обычному режиму питания.
Советуем почитать: Почему ощущение, что что-то застряло в горле
Видео по теме:
