Дефицит железа и заболевания ЖКТ

Железо — это элемент, определяющий функционирование организма. Даже небольшой его недостаток может способствовать ухудшению нашего самочувствия или внешнего вида. Железо естественным образом содержится в гемоглобине , тканях, мышцах, костном мозге, а также в белках крови, многих ферментах и ​​в плазме.

Он также поступает извне с пищей и транспортируется по телу с помощью ферритина , который регулирует его надлежащий уровень в организме. Железо влияет на правильный транспорт кислорода по всему телу и отвечает за правильный обмен веществ . Это также главный компонент миоглобина , который хранит кислород. Недостаток железа довольно быстро начинает проявляться в виде множества тревожных сигналов, которые, к сожалению, часто недооцениваются.

Когда дефицит железа наиболее распространен

Снижение уровня железа чаще всего происходит в результате интенсивных физических нагрузок , а также после перенесенных болезней . Очень часто проблема дефицита железа появляется у пожилых людей, а также у женщин, переживающих климакс . Кроме того, менструация, послеродовой период и лактация могут способствовать снижению уровня железа в крови , поэтому важно соблюдать правильную диету.

Самая важная и наиболее часто диагностируемая причина дефицита железа — это диета с низким содержанием этого компонента. Железо содержится в основном в мясе, субпродуктах и ​​некоторых овощах . К сожалению, железо, содержащееся в растительных продуктах, не обладает такими сильными кроветворными свойствами, как в мясных продуктах.

• несбалансированная или ограничительная диета;
• придерживайтесь веганской и вегетарианской диеты без использования добавок;
• стрессовый образ жизни;
• генетическая обусловленность (склонность к анемии );
• дисфункция ферритина;
• некоторые заболевания, в том числе воспалительные заболевания щитовидной железы и кишечника ( болезнь Хашимото, целиакия , энтерит );
• чрезмерная кровопотеря (например, в результате несчастного случая, болезни или скрытого кровотечения).

Симптомы дефицита железа

Первый симптом дефицита железа — бледность кожи. Это потому, что уровень гемоглобина снижен. Железо отвечает за перенос кислорода, поэтому в ситуации, когда этот элемент отсутствует, так называемый кислородный шок . Появляются такие симптомы, как чрезмерная сонливость и быстрая утомляемость.

Если дефицит железа усиливается, может развиться анемия, сопровождающаяся бледностью кожи и всех слизистых оболочек, головными болями и болями в суставах. Также наблюдается очень сильное ослабление организма .

Если уровень железа достигает критически низкого уровня, вы чувствуете головокружение , но также можете потерять сознание . Также могут возникать одышка, учащенное сердцебиение и нарушение сердечного ритма.

Дефицит железа также проявляется в нашей внешности. Если у нас слишком мало этого элемента, чаще появляются заяды на наших губах, у нас выпадают и седеют волосы, а ногти ломаются и появляются на своих характерных бороздках. Последний симптом дефицита железа — тяжелая анемия. Тогда появляется большинство симптомов, и лечение может занять месяцы или годы.

Как лечить дефицит железа последствия

Лечение дефицита железа зависит от их причины. Если это результат несбалансированной диеты , первое, что нужно сделать, — это изменить свои привычки в еде. Если ваши симптомы дефицита железа связаны с обильными менструациями, сначала найдите причину (например, миома матки и кисты ). Правильная диагностика имеет решающее значение для эффективного лечения.

Лечение обычно состоит из добавок, возможно так называемых настои железа . Если проблема заключается в дисфункции ферритина, вы должны сначала восстановить его нормальное функционирование, потому что без него никакая доза железа не будет эффективной.

Длительная недооценка дефицита железа может привести к развитию серьезной анемии , которая требует многолетнего приема добавок и фармакологического лечения. Не леченная анемия становится более тяжелой и затрудняет повседневное функционирование. Это также отрицательно сказывается на качестве жизни.

Анемия отрицательно сказывается на всех аспектах повседневной жизни. Длительная и усугубляющаяся анемия может даже быть опасной для жизни, поэтому не следует недооценивать тревожные симптомы!

 Железо в  каких продуктах  суточная доза железа для употребления

Суточная доза железа зависит от возраста, пола и общего состояния организма. Норма суточного потребления колеблется в довольно больших пределах. Для взрослых: от 10 мг / сут у мужчин до 20 мг / сут у женщин, за исключением того, что во время беременности и кормления грудью оно должно составлять 30 мг / сут.

Железо содержится в больших количествах в основном в мясе это куриная печень, куриная грудка, говяжья вырезка, деревенская ветчина, сыры: белые, желтые,яичные желтки. Железо также содержится в растительной пище, но его называют негемовое железо .

Это означает, что он не участвует в процессах кроветворения и дополнительно всасывается в организм максимум на 5%. В то же время гемовое железо , получаемое из продуктов животного происхождения, усваивается на 20%.

Советуем почитать: Длительная боль в животе

На всасывание железа также негативно влияет употребление большого количества чая, фитаты, содержащиеся в злаках, и одновременный прием высоких доз минеральных солей, кальция и фосфора. Витамин С и некоторые аминокислоты увеличивают всасывание железа в организме.