Домашние средства от запора

Домашние средства от запора порой требуются многим людям. Если человек испражняется менее трех раз в неделю, у него запор. Только одно движение в неделю считается сильным запором. Этот недуг вызывает дискомфорт, а иногда и боль при посещении туалета. Напряжение может привести к кровотечению. Если запор не проходит, ему следует обратиться к врачу. Помимо возможных лекарств, отпускаемых по рецепту, медицинский работник может порекомендовать попробовать некоторые из следующих домашних средств. Домашние средства от запора — в нашей следующей статье. Читайте новый материал на страницах журнала gastritinform.ru.

Вода от запора

Поддерживайте водный баланс в течение дня, чтобы улучшить пищеварение и работу мышц. Употребление достаточного количества воды сохраняет здоровье и увлажнение организма и всех систем, которые способствуют опорожнению кишечника. Увеличение потребления жидкости может помочь облегчить запор.

Чернослив от запора

Люди давно стали употреблять чернослив и сливочный сок для облегчения запоров. Чернослив богат клетчаткой и сорбитом — углеводом, медленно усваиваемым организмом. По мере продвижения по кишечнику чернослив собирает воду, помогая смягчить фекалии. Выпивая стакан черносливового сока утром, а затем снова на ночь или добавляя несколько черносливов в свой ежедневный рацион, можно поддерживать регулярность кишечника. Однако чрезмерное употребление пищи может вызвать другие проблемы с пищеварением, такие как газы и диарея.

Кофе утром — отличное средство против запора

Кофеин является естественным стимулятором пищеварительной системы, поэтому утренний кофе может ускорить опорожнение кишечника. Однако кофе также является мочегонным средством и может усилить мочеиспускание, которое выводит воду, которая помогает смягчить стул. Хотя чашка или две кофе каждый день могут облегчить запор, большее количество может усугубить проблему.

Масла и гели от запора

Масло стимулирует пищеварительную систему и выстилает стенки кишечника для более плавного движения каловых масс по пищеварительному тракту. Оливковое масло, принимаемое натощак, помогает облегчить запор. Смешивание чайной ложки льняного масла или геля алоэ вера с апельсиновым соком с мякотью (для дополнительной клетчатки) также может стимулировать этот процесс. Две столовые ложки масла утром и снова днем ​​могут способствовать продолжительному облегчению.

Пробиотики при запоре

Пробиотики способствуют здоровому кишечнику и хорошей флоре кишечника, что поддерживает здоровье пищеварительной системы и способствует регулярному опорожнению кишечника. Содержащиеся в йогурте и кефире пробиотики содержат полезные бактерии, которые при регулярном употреблении помогают предотвратить запоры. Человек, уже страдающий этим недугом, может попробовать есть больше йогурта или перейти на пробиотические добавки.

Пищевая сода с водой

Еще одно домашнее средство от запора — это пищевая сода, смешанная с водой. Употребление смеси нейтрализует желудочную кислоту, облегчая прохождение веществ через кишечник. Пищевая сода состоит из бикарбоната, который снимает боль и давление, а также способствует выделению воздуха. Одна чайная ложка пищевой соды в четверти стакана теплой воды также может облегчить изжогу и расстройство желудка. Обратите внимание, что в редких случаях употребление пищевой соды может иметь побочные эффекты. Он также содержит много натрия, и его следует избегать людям, соблюдающим диету с низким содержанием натрия.

Магний от запора для облегчения движения каловых масс

Употребление в пищу продуктов, богатых магнием, облегчает движение пищи по пищеварительному тракту, расслабляя мышцы и втягивая воду в кишечник. Зеленые листовые овощи являются отличным источником магния, как и бобы, чечевица, авокадо, бананы, семена, орехи и жирная рыба, например скумбрия. Как и в случае с кофеином, потребление слишком большого количества магния может вызвать эффект, противоположный желаемому, но умеренное количество в сбалансированной диете поможет регулировать пищеварение и дефекацию.

Клетчатка поможет устранить запор

Клетчатка помогает поддерживать нормальное пищеварение, поэтому постоянное потребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает предотвратить и облегчить запор. Рафинированные или искусственные продукты сложнее обрабатывать, чем натуральные, отчасти потому, что они обычно содержат меньше клетчатки. Замена их бобами, цельными злаками и фруктами, такими как сливы, груши, яблоки, абрикосы и ягоды, может положительно повлиять на здоровье пищеварительной системы.

Диета с низким содержанием FODMAP (продуктов, вызывающих брожение)

Диета с низким содержанием FODMAP отличается низким содержанием ферментируемых углеводов, которые часто вызывают боли в желудке и проблемы с пищеварением. Выбор продуктов с низким содержанием FODMAP и высоким содержанием пищевых волокон может облегчить запор и обеспечить здоровую частую дефекацию.

В эту категорию попадают свежая рыба, морепродукты, рис, пшеничная паста, яйца и йогурт. В список также входят многие фрукты и овощи; брокколи, кукуруза, сладкий картофель, черника, виноград и апельсины — вот некоторые из полезных вариантов, которые следует учитывать для уменьшения запора.

Английская соль от запора

Соль Эпсома или сульфат магния помогают бороться с запорами. Две чайные ложки соли Эпсома, смешанные с одной чашкой воды или сока, обычно вызывают опорожнение кишечника в течение четырех часов. Соль вытягивает воду из окружающей среды и делает стул более мягким и легким для прохождения, а магний помогает сокращаться мышцам кишечника.

Упражнения от запора

Мягкие упражнения могут переучить организм обрабатывать пищу. Физическая активность не только приносит пользу мышцам и суставам, но также стимулирует толстую кишку, побуждая кишечник снова начать движение. В идеале следует избегать употребления значительного количества пищи за час до или после тренировки.

Травяные слабительные с гликозидами от запора

Травяные слабительные с гликозидами могут помочь облегчить запор, стимулируя активность толстой кишки и стимулируя секрецию жидкости. Гликозиды отправляют больше электролитов в толстую кишку, чтобы помочь пищеварительной системе. После того, как в пероральной , испражнение обычно происходит в течение шести до восьми часов. Эти природные слабительные получают из таких растений, как аскара, алоэ, франгула и сенна, и их можно купить без рецепта в аптеках и магазинах товаров для здоровья. Лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем пробовать это лечебное средство на травах. Частый побочный эффект — спазмы в животе.

Избегайте молочных продуктов

Исследования показывают, что аллергия на коровье молоко может проявляться хроническим запором, особенно у детей. Сыр и молоко также часто вызывают проблемы с пищеварительной системой. Людям с непереносимостью лактозы полезно сократить потребление молочных продуктов, а те, кто страдает регулярными запорами, часто видят аналогичные результаты.

Возможно, нет необходимости полностью отказываться от молочных продуктов, поскольку сыр и йогурт содержат ценные питательные вещества и пробиотики. Люди, которые съедают несколько порций молочных продуктов в день, могут сократить их употребление до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Клизмы и свечи от запора

Клизмы и свечи способствуют облегчению опорожнения кишечника. Домашние клизмы основаны на воде и могут содержать фосфат натрия, молочный сахар, патоку или мыло, чтобы протолкнуть жидкость в пищеварительный тракт и смягчить стул. Медицинские работники часто используют клизмы из разбавленного физиологического раствора. Суппозитории имеют аналогичный результат, но действуют, раздражая кишечник, заставляя его сокращаться и выводить стул. Некоторые суппозитории также способствуют секреции соли и воды, чтобы освободить заложенный стул. Опять же, важно спросить врача о безопасности этих вариантов для вашей конституции, прежде чем пробовать их.

Имбирный чай от запора

Имбирный чай — это чудо природы с точки зрения пользы для здоровья; теплый напиток повышает иммунитет, снижает стресс и борется с респираторными инфекциями, а также защищает пищеварительную систему. Противовоспалительное действие имбиря и его естественное согревающее действие благоприятны для здоровья пищеварительной системы. Доза имбиря также стимулирует высвобождение ферментов желудка и поджелудочной железы, которые ускоряют опорожнение желудка. Врачи рекомендуют пить имбирный чай два-три раза в день, если кишечник вялый.

Домашние средства от запора порой работают лучше аптечных. Попробуйте то, что есть у Вас дома!

Домашние средства от запора видео