Вс. Авг 1st, 2021
График прима пищи при коронавирусе дома

График прима пищи при коронавирусе – одно из главных правил успешного выздоровления. При коронавирусе следует заручиться правильным распорядком дня и придерживаться его на все время заболевания и на все время карантина. В идеале – когда график приема пищи становится частью жизни, что еще больше способствует укреплению здоровья и выработке дисциплины. График приема пищи на производстве при коронавирусе содержит четкие указания, в которых разъясняется, как должно быть оборудовано место для приема пищи пациента с коронавирусом. Читайте новую статью на страницах журнала gastritinform.ru.

График прима пищи при коронавирусе

График прима пищи при коронавирусе
Ежедневные ритуалы – подъем и завтрак должны быть в то же время

В связи с пандемией коронавируса мы вынуждены сидеть дома на карантине. В такой тяжелый момент очень легко перестать следить за собой. В этой статье мы приведем ряд правил, которые помогут сохраниться в форме во время коронавирусного карантина.

  • Нужен почасовой распорядок  дня. Да, это очень важно! Даже если не нужно никуда идти и можно просыпаться каждый день по-разному – не делайте этого. Ежедневные ритуалы – подъем и завтрак должны быть в то же время. Нашими биоритмами управляют гормоны и сбить их естественные настройки очень легко. Несколько раз затянули с завтраком до 11-12 часов и вот уже есть утром не хочется… Думаете, что это хорошо? Меньше съедите за день? Нет! Наверстаете вечером и запасете еще больше подкожного жира.
  • Пусть ваши приемы пищи будут исключительно в установленное время и оформлены, как в ресторане. У вас есть праздничный сервиз для особых случаев? Самое время вытащить его. Красивая скатерть, тарелки, свеча, салфетки в форме лебедя, интересно размещенная еда – это все повышает уровень удовлетворения. Больше удовольствия от сервировки оформления – меньшая потребность пополнить тот уровень самой едой.
  • Последний прием пищи должен быть белковым. Вареные яйца, рыба, творог с кефиром, белое мясо с листовым салатом – на выбор. Никаких углеводов (макарон, картофеля, пиццы, каши) на ужин, если вам важно удержать или снизить вес. И помните, что ужин заканчивается за 2,5-3 часа до сна.

Рекомендации по приему пищи при коронавирусе

  • Вода вместо чая и кофе. Будем честны, часто пойти выпить чашечку кофе или чая – это и повод съесть что-то вместе с ними. Пейте воду! Теплую, холодную с лимоном (без меда), мятой – какую угодно, только чтобы вам понравилось. Часто люди жалуются, что не выпивают свою норму воды зимой/весной, потому что она холодная и пить ее неприятно. Вот сейчас ничто не мешает вам окружить себя водой нужной температуры и выпивать 0,3*1 кг веса вашего тела. От этого получит плюсы не только ваша фигура, но и слизистые оболочки дыхательных путей, которые будут постоянно увлажнены. Все, как врач прописал. Можно встать из-за стола, пройтись на кухню, чтобы выпить воды. Хочется что-то пожевать – выпить воды!

Если уж испытывать новые рецепты – не поленитесь подсчитать их калорийность и выбирать не только из-за красивой картинки. Когда вы что-то выпекаете, подсчитайте, что 100 г масла – 662 ккал, 100 г сахара – 399 ккал, 100 г муки – 334 ккал, яйцо – 87 ккал, а если еще добавить орешков и сухофруктов – еще 300-400 ккал обеспечено (а в рецепте может быть далеко не 100 г выше перечисленного). Вместе получим 1882 ккал – суточный рацион активного человека! Да, конечно, что это на всех членов семьи, то есть по 300-400 ккал только к чаю… Вроде и не заметно – а цифры говорят сами за себя.

  • Когда кажется, что еды мало (а в кризисные времена мозг убежден, что так и есть), мы подсознательно выбираем продукты, которые стоят меньше, но насыщают лучше. А значит, наступает время муки и картофеля! Вареники, клецки, пироги и т. д. Это простые углеводы, которые не останутся незаметными на талии и бедрах. Сейчас хорошее время вынуть замороженные ягоды, овощи (у кого чем морозильная камера богата) и потреблять микроэлементы и клетчатку, вместо крахмала. Не игнорируйте овощи, даже если их сейчас мало и сложно достать. Это пища, которая поддержит здоровый рост полезных бактерий в кишечнике, а такие бактерии – защита от заболеваний, плохого настроения и лишнего веса.
  • Как тщательно мы бы не следили за питанием, отсутствие движения делает свое дело.
    Найдите для себя онлайн-тренировки, их сейчас масса в свободном доступе. Если не можете заставить себя тренироваться по записи, договоритесь с тренером на определенное время – это будет гарантией, что ваша лень не возьмет верх. Калории важно использовать, а без упражнений/танцев/движения они превратятся в лишний жир.

Пользуясь этими советами, после окончания пандемии коронавируса вы будете выглядеть только красивее, стройнее и увереннее в себе.

График приема пищи на производстве при коронавирусе

Касательно приема пищи в требованиях имеются следующие рекомендации:

!!!Запретить работникам прием пищи на рабочих местах, пищу принимать только в специально отведенной комнате приема пищи.

Отделу по административно-хозяйственной части:

  • осуществлять ежедневную (ежесменную) влажную уборку производственных, служебных помещений с применением дезинфицирующих средств вирулицидного действия, уделив особое внимание дезинфекции дверных ручек, выключателей, поручней, перил, контактных поверхностей (столов и спинок стульев работников, оргтехники), мест общего пользования (комнаты приема пищи, отдыха, туалетных комнат, комнаты и оборудования для занятия спортом и т. п.), во всех помещениях – с кратностью обработки каждые 2-4 часа;
  • применять меры по регулярному обеззараживанию воздуха в рабочих помещениях с применением бактерицидных ламп, рециркуляторов воздуха (по возможности).

Заведующему по административно-хозяйственной части:

  • выделить помещение для приема пищи работниками с раковиной для мытья рук (подводкой горячей и холодной воды) и дозатором для обработки рук кожным антисептиком, обеспечив его ежедневную уборку с помощью дезинфицирующих средств.

Какая пища поможет при коронавирусе

График прима пищи при коронавирусе дома
Нет ни одного продукта, который способен защитить нас от вируса, утверждает директор ФГБУН “ФИЦ питания и биотехнологии”, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор Дмитрий Никитюк

Россияне активно ищут способы профилактики и лечения коронавируса народными средствами. На слухах о “чудодейственной силе” уже в 10 раз подорожал имбирь, а скоро его догонит и лимон.

Однако это миф. Нет ни одного продукта, который способен защитить нас от вируса, утверждает директор ФГБУН “ФИЦ питания и биотехнологии”, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор Дмитрий Никитюк. Конечно, и чеснок, и лимон, и имбирь содержат полезные биологически активные соединения, но панацеей – средством, которое способно противостоять инфекции, они не являются.

Чеснок, имбирь, куркума, лимон полезны как для организма в целом, так и для иммунитета в частности, говорит профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева.

Например, куркума богата железом, кальцием, фосфором, йодом, рядом витаминов и обладает иммуномодулирующими свойствами. А содержащийся в ней куркумин – природный антисептик, способный подавлять рост патогенной флоры в нашем кишечнике. Корень имбиря содержит витамины группы В, витамин С, внушительное количество кремния, бора и йода, много меди, а также сесквитерпен – вещество, способное подавлять рост вирусов. Кроме того, имбирь содержит аминокислоты.

Лимон является неплохим источником витамина С и хорошо поддерживает работу иммунной системы. Несмотря на кислый его вкус, он ощелачивает организм, а в условиях щелочной среды активность вирусной инфекции существенно снижается, обращает внимание Королева. Чеснок улучшает реологию крови и является натуральным антибиотиком (в составе аллицин), убивает большое число самых разнообразных бактерий, вирусов и паразитов уже на уровне кишечного тракта.

Иммунитет бывает специфический и неспецифический, уточняет врач-диетолог Ирина Лизун. Чтобы справляться с конкретным вирусом, будь то COVID-19 или обычный грипп, им нужно переболеть. Тогда иммунная система вырабатывает антитела. А когда мы пьем витамины, мы даем нашей иммунной системе общий способ защиты, это не защита от конкретного вируса. “Это все спекуляции и хайп”, – уверена Лизун.

“Швепсу” приписывают лечебное действие от коронавируса, поскольку в нем содержится хинин, который считается одним из средств против малярии

Существует еще одна народная версия борьбы с коронавирусом. В соцсетях предлагают противостоять ему с помощью “Швепса”. При его производстве в малых дозах используется хинин – один из алкалоидов коры хинного дерева, который считался одним из средств против малярии. И поскольку сейчас тестируют лекарство против коронавируса на основе противомалярийных препаратов, многие решили, что “Швепс” поможет при COVID-19. “Но это сильно притянуто за уши”, – уверена диетолог.

Примерный график приема пищи при коронавирусе на производстве образец скачать

Примерный график приема пищи при коронавирусе на производство образец вы можете скачать ниже. Будьте здоровы!

Прием пищи при гастрите

Источники:

https://rg.ru/2020/04/09/est-li-produkty-kotorye-pomogaiut-ot-koronavirusa.html

https://www.tourprom.ru/articles/168/

2 комментария к «График приема пищи при коронавирусе»
  1. «Лаборатория Касперского» решила временно закрыть офисы в Пекине, Тяньцзине и Шанхае – все сотрудники в Китае работают из дома, рассказывает директор по работе с персоналом Марина Алексеева. В других странах Азиатско-Тихоокеанского региона в офисах компании установлен гибкий график работы, а в самих офисах коллегам раздают респираторные маски и санитайзеры.

  2. Некоторые компании создали отдельные подразделения для реагирования на вспышки коронавируса. В российском Unilever действует комитет по управлению инцидентами (в него входят несколько членов совета директоров). Комитет собирается дважды в неделю и обсуждает, как ситуация с коронавирусом влияет на бизнес-процессы: производство, закупку сырья и взаимодействие с партнерами и поставщиками, сообщил представитель компании. Специальный комитет на уровне совета директоров создан и в Danone, сказал ее представитель.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *