Инсулиновый живот (также известный как абдоминальное ожирение или центральное ) является одним из симптомов серьезного нарушения обмена веществ, так называемого резистентность к инсулину. Инсулиновый живот — что это такое и как от него избавиться, узнайте в следующей статье на gastritinform.ru.
Что такое инсулиновый живот
Инсулиновый живот (также известный как абдоминальное ожирение или центральное ожирение) является одним из важных симптомов резистентности к инсулину . Это нарушение обмена веществ, в результате которого организм не реагирует должным образом на инсулин и, несмотря на правильное поступление сахара, глюкоза не переносится в клетки организма, а остается в высокой концентрации в крови .
Такая ситуация, в свою очередь, при непереносимости инсулина приводит к избыточной продукции инсулина поджелудочной железой и развитию гиперинсулинемии, абдоминального ожирения и предиабета.
Признаки указывающие на инсулиновый живот: недостаток энергии, гипертония, чрезмерная сонливость, ухудшение самочувствия, общая усталость, увеличение веса, повышенный аппетит, увеличение, количества жировой ткани.
Советуем почитать: Молоко при рефлюксе
Как выглядит инсулиновый живот и как его распознать
Как распознать абдоминальное ожирение и инсулиновый живот — для этого достаточно измерить окружность талии на уровне вершины тазовых костей. Согласно заявлению ученых результат более 35 дюймов у женщин (что соответствует 88,90 см) и 40 дюймов у мужчин (101,60 см) означает вентральное ожирение и связано с хроническими рисками для здоровья.
Еще одним способом диагностики абдоминального ожирения является расчет WHR ( соотношение талии и бедер).). Этот параметр определяет отношение окружности талии к окружности бедер, что свидетельствует о распределении жировой ткани в организме. Если WHR больше 0,8 у женщин или больше 1,0 у мужчин, диагностируется абдоминальное ожирение .
При подозрении на инсулинорезистентность (например, морфология указывает на высокий уровень инсулина натощак или наблюдается абдоминальное ожирение) ждать не стоит, лучше обратиться за помощью к эндокринологу или диабетологу.
Советуем почитать: На каком боку спать для пищеварения
Почему инсулиновый живот может быть опасен для здоровья
Инсулиновый живот несет в себе риск серьезных осложнений со здоровьем в будущем. Как следствие, может развиться сахарный диабет 2 типа . Симптомы этого состояния развиваются постепенно по мере ухудшения резистентности к инсулину.
Осложнения очень опасны — они включают, но не ограничиваются, ишемическую болезнь сердца, заболевание периферических артерий, печеночную, сердечную и легочную недостаточность, а также инсульт и инфаркт.
Другие последствия для здоровья абдоминального ожирения и повышенного уровня инсулина: не алкогольная жировая дистрофия печени и хроническое воспаление печени; ослабленный иммунитет и, как следствие, повышенная восприимчивость к вирусным инфекциям; повышенный риск опухолевых заболеваний.
Диета при инсулиновом животе
Диета для инсулинового живота предполагает, в первую очередь, ограничение потребления продуктов с высокой степенью переработки .Чтобы контролировать резистентность к инсулину, нужно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов, белков, пищевых волокон и омега-3 жирных кислот, при этом регулируя уровень сахара в крови.
Диета при резистентности к инсулину также основана на ограничении потребления или даже полном отказе от алкоголя . Также рекомендуются специи, поддерживающие термогенез (выделение тепла телом): кайенский перец и корица. Лучше всего проконсультироваться с диетологом, который разработает правильное меню.
Инсулиновый живот — упражнения
Силовые тренировки высокой интенсивности помогут в борьбе с инсулиновым животом и высоким уровнем инсулина .
Примеры упражнений, которые может выполнять человек с резистентностью к инсулину: становая тяга (упражнение не рекомендуется людям с травмами поясничного отдела позвоночника), отжимания на скамье, приседания с гантелями, заканчивающиеся подъемом гантелей над головой до выпрямления рук, тренировка с гирями.
Упражнения для инсулинового живота рекомендуются не реже трех раз в неделю, им должна предшествовать разминка и заканчиваться растяжкой. Если ваш врач сочтет это необходимым, рекомендуется контролировать уровень сахара в крови до, во время и после тренировки.
В дополнение к диете и физическим упражнениям следует рассмотреть и другие методы лечения резистентности к инсулину и диабета типа 2. Одним из новейших методов лечения является инъекция инсулина в стенку желудка, чтобы можно было снизить скорость, с которой инсулин высвобождается в клетки организма. контролируемый.
Видео по теме:
Теперь вы знаете, что такое инсулиновый живот и как от него избавиться.
