Как сохранить здоровье кишечника? Кишечник — важный орган пищеварения, который влияет на работу всего организма. Правильная работа кишечника позволяет содержать организм в чистоте и обеспечивать его своевременное очищение. Заболевания кишечника сильно сказываются на качестве жизни человека, поэтому не стоит оставлять этот орган без внимания. Образ жизни, качество еды, привычки, употребление лекарств — все это сильно сказывается на здоровье кишечника. Как сохранить здоровье кишечника, узнайте в следующей статье на gastritinform.ru.
- 5 советов как сохранить здоровье кишечника
- Здоровый кишечник жизненно важен для качественной жизни
- Как нас защищает желудочно-кишечный тракт
- Кишечный эпителий как защищает ЖКТ
- Микробиота как защищает жкт
- Иммунная система слизистых оболочек как защищает ЖКТ
- Связь между нашим разумом и кишечником
- Симптомы нездорового кишечника
- Советы как сохранить кишечник здоровым
- Питание – залог здорового кишечника
5 советов как сохранить здоровье кишечника
Наш кишечник играет жизненно важную роль в общем здоровье нашей иммунной системы и, следовательно, нас самих. Рекомендации к минимуму стресса, увеличение количества упражнений и обеспечение здорового микробиома могут свести к минимуму побочные эффекты от запоров, диареи, вздутия живота и даже избыточного газа.
От семидесяти до восьмидесяти процентов нашей иммунной системы находится в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), что свидетельствует о том, насколько важно поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Хронический стресс, недостаток сна, сопутствующие заболевания, ежедневные приемы лекарств, неправильно сбалансированное питание и недостаток физической активности негативно сказываются на здоровье нашего желудочно-кишечного тракта.
Наш кишечный эпителий, однослойная электростанция, действует вместе с нашим микробиомом, чтобы защитить организм от болезнетворных инородных захватчиков. Продукты, которые приносят пользу нашему микробиому, варьируются в зависимости от потребностей каждого человека и основных проблем со здоровьем.
Здоровый кишечник жизненно важен для качественной жизни
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провела оценку глобальной продолжительности жизни, инвалидности и основных причин смерти, в которой диарейные заболевания заняли 8-е место среди основных причин смерти и пятое место среди глобальных причин лет жизни.
Во всем мире от заболеваний, связанных с диареей, умерло 1,5 миллиона человек, улучшение здоровья кишечника будет иметь большое значение для ежегодного предотвращения бесчисленных смертей.
Более 60 миллионов людей в мире страдают заболеваниями органов пищеварения, в том числе хроническими запорами, камнями в желчном пузыре, панкреатитом, рефлюксными заболеваниями, кишечными инфекциями, воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК), синдромом раздраженного кишечника (СРК), болезнью Крона, язвенным колитом, вирусными заболеваниями и др.
Понимание того, как свести к минимуму симптомы болезни и предпринять шаги, чтобы помочь улучшить здоровье нашего кишечника, может улучшить качество жизни и уменьшить стресс и беспокойство.
Как нас защищает желудочно-кишечный тракт
Желудочно-кишечный тракт состоит из трех частей. Каждая часть тракта выполняет определенные функции по защите. Обо всем этом читайте в статье ниже.
Кишечный эпителий: эпителий кишечника действует как часть нашей иммунной системы. Он состоит из одного слоя клеток, который защищает от вредных веществ, попадающих в просвет желудочно-кишечного тракта (отверстия в кишечнике).
Микробиота: относится к жизненно важным бактериям и другим организмам, которые гармонично живут в нашем желудочно-кишечном тракте, обеспечивая нас питательными веществами, поддерживая здоровье кишечника и помогая в необходимых повседневных процессах.
Иммунная система слизистых оболочек: предотвращает проникновение патогенов в кишечные ниши и обеспечивает устойчивость иммунной системы к комменсальным (взаимовыгодным) микробам.
Кишечный эпителий как защищает ЖКТ
Кишечный эпителий является частью врожденной иммунной системы, действующей как часть первой линии защиты организма. Клетки слизистой оболочки и стенок кишечника помогают обеспечить слизистый барьер против плохих бактерий.
Эти клетки становятся активными, когда паразит или белок, который не нравится нашему организму, пытается прокрасться мимо кишечника и попасть в кровоток. Клетки внутри эпителия мобилизуются для поддержания баланса и обеспечения функционирования защитных сил хозяина.
Это требует тщательного баланса между бактериями и другими организмами, которые естественным образом обитают в нашем кишечнике, продуктами, которые мы едим, которые поддерживают эти организмы, и нашим общим здоровьем и благополучием.
Микробиота как защищает жкт
Микробиота приносит пользу организму. Те организмы, которые живут внутри нас для поддержания нормальных физиологических свойств (комменсальные организмы), бесценны для нашего здоровья. В свою очередь, наше тело обеспечивает питательные вещества и поддержку для поддержания здоровья этих организмов, обеспечивая симбиотические отношения.
Здоровые организмы, живущие в нашем кишечнике помогают нашему телу расщепить растворимую клетчатку. Производить питательные вещества, такие как витамин К, фолиевая кислота или биотин.
Поддерживать здоровую популяцию организмов, чтобы предотвратить появление вредных бактерий. Помогает предотвратить такие симптомы, как вздутие живота, избыток газов и диарея и поддерживает нашу иммунную систему.
Иммунная система слизистых оболочек как защищает ЖКТ
Наша иммунная система слизистых оболочек также служит ключевым защитником от вредных бактерий. Она предотвращает проникновение инфекционных организмов или аллергенов в микросреду внутри кишечной структуры. Организм принимает те бактерии, которые находятся внутри нас, без вредных последствий.
Связь между нашим разумом и кишечником
Весь желудочно-кишечный тракт соединяется с мозгом и играет важную роль в нашей иммунной системе. Нервные клетки выстилают наши желудочно-кишечные системы от пищевода до прямой кишки.
Эта энтеральная нервная система работает в сотрудничестве с организмами, которые находятся в нашем кишечнике, помогая пищеварению, глотанию, производству пищеварительных ферментов и многому другому.
Когда кишечная нервная система и микробиота не могут работать вместе, это может привести к изменениям настроения, включая раздражительность, депрессию и тревогу. Ученые продолжают оценивать роль энтеральной нервной системы в связи между разумом и кишечником, чтобы помочь улучшить кишечник и психическое здоровье.
Советуем почитать: Связь депрессии и кишечника
Симптомы нездорового кишечника
Больной кишечник у всех выглядит по-разному. Иногда у людей бывают иммуноопосредованные состояния, вызывающие сверхактивный иммунный ответ в кишечнике. У других может быть плохая подвижность, препятствующая быстрому прохождению пищи по желудочно-кишечному тракту и неспособная быстро обеспечить надлежащие питательные вещества для организма.
У других может быть высокий уровень стресса, который вызывает неприятные симптомы, или они принимают антибиотики или другие лекарства, которые нарушают здоровую окружающую среду. Независимо от причины, желудочно-кишечные заболевания могут причинять беспокойство, и вызывать другие жалобы на психическое здоровье.
Симптомы которые могут указывать на больной кишечник — вздутие живота, тошнота, диарея, неполные движения кишечника, изжога (кислотный рефлюкс),спазмы желудка/боль в животе, рвота, запор, избыточное газообразование (отрыжка/пукание), изменения аппетита.
Советы как сохранить кишечник здоровым
Сохранение активности и предотвращение малоподвижного образа жизни помогает улучшить перистальтику кишечника и другие показатели здоровья. Поддержание здоровья кишечника имеет решающее значение для поддержания здоровой иммунной системы.
Ожирение ослабляет вашу иммунную систему, потому что жировая ткань (жировые клетки) усиливает воспаление. Это вызывает каскад побочных эффектов в организме, включая изменение организмов в кишечнике.
Соблюдение сбалансированной диеты и потребление минералов, витаминов и других питательных веществ, необходимых вашему организму для поддержания работы кишечника и общего состояния здоровья.
Стресс, особенно хронический, может привести к повышению уровня кортизола (стероидного гормона стресса), отрицательно влияя на иммунную систему и, следовательно, на кишечник. Приложите усилия, чтобы уменьшить стресс.
Для некоторых это ежедневная медитативная практика. Для других это означает пробежку в парке. Тем не менее, другие могут предпочесть свернуться калачиком со своей собакой и хорошей книгой.
Стресс, ослабленная иммунная система, общее состояние пищеварения и способность противостоять инфекциям начинаются с хорошего ночного сна. Хорошее качество и достаточная продолжительность сна жизненно важны для поддержания равновесия тела.
Питание – залог здорового кишечника
Несмотря на все исследования диеты, правильных питательных веществ и общих продуктов, рекомендуемых для здорового образа жизни, нет единого мнения о том, что нужно для здорового микробиома.
Некоторые исследования предполагают, что определенные пробиотики поддерживают здоровье кишечника , в то время как другие говорят, что пребиотики — это то, что нужно. Тем не менее, другие обсуждают преимущества диет с высоким содержанием клетчатки, отдавая предпочтение фруктам и овощам, а не другим продуктам.
Те, у кого есть основные желудочно-кишечные расстройства, часто ограничены в том, что они могут есть, потому что определенные продукты вызывают неприятные, изнурительные симптомы, стресс и беспокойство.
Таким образом, речь идет не только о том, какие продукты вы должны есть, но и о том, что вы можете есть, что работает для вас, что обеспечивает вас необходимыми питательными веществами и что помогает вам поддерживать здоровый вес, мышление и образ жизни.
В некотором смысле вы — это то, что вы едите, и ваша желудочно-кишечная активность определяет ваше общее состояние здоровья. Счастливое существование может привести к более плодотворной и здоровой жизни. Ключом к долгой жизни является поддержание здорового веса тела.
Кроме того, употребление в пищу различных фруктов, овощей, белков и питательных углеводов, которые поддерживают, а не разрушают организмы, обитающие в вашей пищеварительной системе, помогает улучшить результаты для здоровья.
Это снижает вероятность развития инфекционных и неинфекционных заболеваний. Он сводит к минимуму неприятные признаки, такие как вздутие живота, избыточное газообразование, запор или диарея, и позволяет вести полноценную жизнь.
Видео по теме:
Советуем почитать: Запор к какому врачу обратиться взрослому
