Хотя вздутие живота иногда может указывать на основное заболевание, чаще всего оно просто связано с определенным диетическим выбором. Есть определенные продукты, которые вызывают вздутие живота, которых следует избегать. Есть также несколько продуктов, которые могут его предотвратить, и мы обсудим их в этой статье. Вздутие живота может возникнуть из-за чрезмерной задержки воды. Продукты с высоким содержанием воды могут помочь вывести лишнюю воду, уменьшая вздутие живота. Фрукты, которые могут помочь уменьшить вздутие живота, включают арбуз, ананас, мускусную дыню, падь и бананы. Было показано, что специи и травы, такие как имбирь и куркума, помогают уменьшить вздутие живота. Какие продукты уменьшают вздутие живота — узнайте в следующей статье на gastritinform.ru.
Продукты с высоким содержанием воды уменьшают вздутие живота
Хотя многие случаи вздутия живота связаны с газами в животе, вздутие живота также может возникать из-за задержки воды. Было показано, что адекватная гидратация может фактически помочь вымыть избыток воды с мочой, облегчив неприятное вздутие живота и лишние несколько фунтов водного веса.
Как похудеть при гастрите?
Сельдерей: сельдерей состоит примерно на 95% из воды, что делает его отличным средством для уменьшения вздутия живота из-за задержки воды. Сельдерей является хорошей формой клетчатки, которая помогает поддерживать регулярную дефекацию, а также помогает при вздутии живота. Для многих сельдерей не самый аппетитный продукт, но его можно легко превратить в пюре из других ингредиентов, легко маскируя его вкус, но сохраняя при этом свои преимущества.
Йогурт: давно доказано, что йогурт улучшает здоровье кишечника из-за высокого содержания пробиотиков или «хороших бактерий». Благодаря присутствию этих полезных бактерий пищеварительная система работает нормально, благодаря чему жидкости и газы перемещаются по телу, уменьшая вздутие живота.
Как похудеть при гастрите
Спаржа: спаржа содержит пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, помогая бороться со вздутием живота, возникающим из-за чрезмерного накопления газов.
Фрукты, уменьшающие вздутие живота
Есть много фруктов, которые можно использовать при вздутии живота. В то время как слишком много клетчатки может привести к вздутию живота, сбалансированное количество, полученное с пищей, может иметь противоположный эффект и помочь избавиться от чрезмерного вздутия живота.
Многие фрукты богаты клетчаткой , что делает их плохим выбором для уменьшения вздутия живота, но есть несколько фруктов с низким содержанием клетчатки, которые могут уменьшить вздутие живота. К таким фруктам относятся мускусная дыня, нектар, дыни, зеленый виноград без косточек.
Кроме того, вздутие живота уменьшат:
- Арбуз: состоящий на 92% из воды, предлагает еще один способ уменьшить вздутие живота, связанный с задержкой воды. Кроме того, арбуз действует как естественное мочегонное средство — это означает, что он помогает вымывать лишнюю воду из организма, выводя ее с мочой.
- Ананас: содержит фермент под названием бромелайн, который помогает процессу пищеварения. Этот фермент расщепляет белки других продуктов, которые вы едите, и помогает организму перерабатывать и выводить их из организма. Помогая пище проходить через ваш организм, он также поддерживает движение газа и воды, предотвращая их накопление и вызывая вздутие живота.
- Бананы: бананы богаты калием, который нейтрализует действие натрия. Натрий имеет тенденцию притягиваться к воде, что приводит к задержке воды. При повышенном поступлении калия из организма некоторое количество натрия вымывается из организма, забирая с собой лишнюю воду и вызывая вздутие живота.
Советуем почитать: Как курение влияет на кишечник
Специи и травы для облегчения вздутия живота и газообразования
В дополнение к продуктам, которые могут уменьшить вздутие живота, есть также несколько специй и трав, которые имеют аналогичные эффекты.
Имбирь часто используется для облегчения болей в желудке и тошноты, и он может делать то же самое при болях в животе и тошноте, которые возникают как побочный эффект вздутия живота. Исследования показали потенциальную связь между употреблением имбиря и более быстрым опорожнением желудка и улучшением пищеварения. С более пустым желудком у вас меньше шансов испытать вздутие живота.
Куркума, ярко-желтая специя, часто используемая в супах и карри, обладает многими преимуществами для здоровья, некоторые из которых могут уменьшить вздутие живота. Многие люди с хроническими расстройствами пищеварения удовлетворены преимуществами куркумы для желудочно-кишечного тракта . Эти состояния часто связаны со вздутием живота, поэтому вполне вероятно, что эта специя также поможет при общем вздутии живота, возникающем из-за задержки воды или газа.
Мята перечная: мята богата ментолом, который помогает расслабить мышцы кишечника, помогая пищеварению. Есть много видов горячего чая, большинство из которых может помочь уменьшить вздутие живота, особенно мятный.
Поскольку чай — это прежде всего вода, он может улучшить гидратацию, смывая лишнюю воду, которая вызывает вздутие живота. Тепло чая может помочь расслабить пищеварительную систему, облегчая прохождение пищи и воды через желудочно-кишечный тракт, уменьшая вздутие живота.
Если вы испытываете дискомфорт от вздутия живота, простое изменение диеты может быть всем, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Рассмотрите возможность увеличения потребления продуктов с высоким содержанием воды или, возможно, попробуйте пить чашку горячего мятного чая перед сном каждый вечер.
Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в рацион, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что эти изменения безопасны и подходят для вас.
Видео по теме:
Советуем почитать: Можно ли кофеин при гастрите
