Наше тело, в том числе кишечник, является домом для множества микроорганизмов, особенно бактерий, которые оказывают значительное влияние на функционирование нашего организма. Все эти бактерии составляют кишечную микрофлору. Вырабатывая разнообразные вещества, они регулируют работу, в том числе, нервной, пищеварительной и иммунной систем. Из чего состоит кишечная микрофлора и как ее восстановить. Обо всем этом узнайте на gastritinform.ru.
Кишечная микрофлора
Кишечная микрофлора, иначе известная как микробиом, кишечная бактериальная флора или кишечная микробиота, представляет собой группу микроорганизмов, населяющих данную экологическую нишу, в данном случае наш кишечник. Микрофлора состоит в основном из бактерий Lactobacillus, Enterococcus и Bifidobacteriu, которые защищают наш желудочно-кишечный тракт от вредных микроорганизмов, в т.ч. из еды.
Однако следует помнить, что ее состав – дело очень индивидуальное, которое дополнительно динамично меняется в течение нашей жизни, под воздействием различных факторов, таких как:
- Наличие ферментов,
- Перистальтика,
- Доступность кислорода,
- Наличие солей желчных кислот,
- Особенности питания
- Лекарства, которые вы принимаете.
Функции кишечной микрофлоры
Метаболическая функция – бактерии поддерживают расщепление пищевых остатков, включая жиры и лактозу, а также дополнительно поддерживают синтез витаминов К и В, а также усвоение минералов и электролитов.
Иммунная функция – стимулируют нашу иммунную систему , стимулируя синтез муцинов, оказывающих защитное действие на эпителий кишечника,
Регуляция уровня холестерина.
Что вредит микрофлоре кишечника
Многие факторы оказывают неблагоприятное воздействие на микрофлору кишечника, но три из них играют ключевую роль в поддержании ее надлежащего состояния. Это:
- Принимаемые лекарства – вредное воздействие в основном проявляется при антибактериальной терапии, которая устраняет из нашего организма все бактерии, как вредные, так и полезные, например, кишечную микрофлору. Их эффективность также ослабляется широко используемыми нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) или ингибиторами протонной помпы, используемыми, например, при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Неправильное питание – недаром говорят, что «ты есть то, что ты ешь». Диета оказывает огромное влияние на состояние микрофлоры нашего кишечника. Большое количество сахара и насыщенных жиров в сочетании с продуктами высокой степени переработки, полными консервантов и красителей — это то, что сильно ослабляет наш микробиом. Вредное воздействие также проявляют всевозможные стимуляторы, включая, но не ограничиваясь алкоголем, а также всевозможные трудноперевариваемые продукты.
- Стресс – это один из факторов, негативно влияющих на многие ключевые процессы в нашем организме, в том числе и на состояние микрофлоры кишечника, особенно в связи с хронической усталостью. Об этом стоит помнить и по возможности беречь себе нервы, ведь в будущем это может привести к осложнениям в виде таких заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые нарушения, астма, РА, аллергия или диабет.
Симптомы нарушения микрофлоры кишечника
Какие симптомы могут свидетельствовать о том, что у вас ослаблена микрофлора кишечника и нарушен ее состав? В первую очередь:
- Боль в животе,
- Изжога,
- Потеря веса,
- Отсутствие аппетита,
- Тошнота,
- Метеоризм,
- Диарея или запор,
- Ощущение дискомфорта в желудке.
Дисбактериоз кишечника, а именно так определяют состояние нарушенной микрофлоры кишечника, может случиться с каждым из нас. Хотя симптомы не всегда специфичны, к ним не следует относиться легкомысленно или игнорировать их. Иногда достаточно консультации семейного врача, чтобы на основании собранного медицинского опроса вывести нас на эту причину недомоганий.
Для подтверждения диагноза необходимо провести оценку бактериальной флоры, если т. е. ее проводят в образце кала, в котором ищут отдельные микроорганизмы.
Как восстановить микрофлору кишечника
Можно ли восстановить микрофлору кишечника? Конечно, и повысить ее не так сложно, как может показаться на первый взгляд. С этой целью стоит изменить свой образ жизни, в том числе избегать стрессов и позаботиться о правильном, богатом клетчаткой, разнообразном питании. Кроме того, вы можете помочь себе как домашними средствами, так и аптечными препаратами.
Какие домашние средства укрепят нашу кишечную микрофлору? Это прежде всего разнообразные пищевые продукты, являющиеся естественным источником полезных бактерий рода Lactobacillus или Bifidobacterium. Где мы можем их найти? В основном в:
- Молочные продукты — йогурт, кефир, пахта и другие кисломолочные продукты,
- Соленья — капуста, огурцы, помидоры или цветная капуста,
- Яблочный уксус,
- Ростки,
- Квас.
Если мы обеспокоены тем, что наша диета не способна в достаточной мере укрепить микробиом нашего кишечника, мы можем безопасно купить один из препаратов, доступных в аптеке. Большинство из них доступны без рецепта. Совершая покупку, стоит обратить внимание на состав такого препарата. Чем выше концентрация бактерий в одной капсуле, тем лучше эффекты от использовании.
Советуем почитать: Ваготомия желудка
Когда стоит укреплять микрофлору кишечника? Во-первых, каждый раз, когда мы используем антибиотикотерапию или страдаем от так называемого желудочного гриппа, который является бактериальной инфекцией пищеварительной системы. Конечно, препараты этого типа можно использовать и в профилактических целях, особенно когда мы часто сталкиваемся с неприятными симптомами со стороны пищеварительной системы.
