Клетчатка шелухи подорожника — это растворимые пищевые волокна, получаемые из оболочки (шелухи) семян растения Plantago ovata. При добавлении в пищу и проглатывании он поглощает воду из кишечника и, таким образом, делает стул более объемным и, следовательно, легко выводимым. Клетчатка шелухи подорожника имеет свои преимущества и недостатки. Читайте о них подробнее на страницах журнала gastritinform.ru.
Содержание клетчатки подорожника
В 100 граммах шелухи подорожника содержится около 60-70 граммов растворимой клетчатки, а именно слизи .
Клетчатка шелухи подорожника польза
Волокно подорожника можно использовать при лечении запоров, легкой диареи, синдрома раздраженного кишечника и геморроя . Другие эффекты, такие как снижение уровня холестерина ЛПНП или предотвращение рака толстой кишки или воспалительного заболевания кишечника, до сих пор не получили твердого подтверждения.
Синонимы к волокну псиллиума: семена блох, исапгол, испагула, исфагула, шелуха испагулы, семя испагхулы, натуральное слабительное растительное, псиллион, псиллиос, шелуха псиллиума, семена псиллиума.
Добавки из шелухи подорожника
Волокно из шелухи Psylium доступно без рецепта в виде порошка или гранул, которые можно смешивать с водой или другой жидкостью или добавлять в пищу. Также доступны капсулы, вафли и батончики подорожника. Количество растворимой клетчатки в каждом продукте должно быть указано на этикетке продукта. Добавки, содержащие шелуху подорожника:
- Bonvit®
- Ресничка®
- Colon Cleanse®
- Fiberall®
- Фибогель®
- Hydrocil®
- Эфферсиллиум®
- И-со-гель®
- Konsyl®
- Слабительное Натуральное®
- Люнелакс®
- Метамуцил®
- Минолест®
- Perdiem®
- Prodiem Plain®
- Регулан®
- Серутан®
- Ви-Сиблин®
- Йерба Прима®
Клетчатка шелухи подорожника противопоказания
- Оболочка подорожника, если ее не запивать достаточным количеством жидкости, может образовывать твердую массу в кишечнике и вызывать непроходимость кишечника. Люди с известной кишечной непроходимостью, кишечной грыжей, илеостомией, колостомией, ректальным кровотечением, анальной трещиной или анатомическими аномалиями кишечника не должны принимать подорожник.
- Людям с диабетом, мальабсорбцией фруктозы или наследственной непереносимостью фруктозы следует проверить, присутствует ли в продукте фруктоза, HFCS, сорбит или другие сахара.
- Добавки подорожника всегда следует принимать с рекомендованным количеством (см. Этикетку продукта) воды или другой жидкости, а не только в виде сухого порошка.
- Добавки подорожника никогда не следует использовать более семи дней без одобрения врача.
Клетчатка шелухи подорожника побочные эффекты
Возможные побочные эффекты волокна подорожника:
- Серьезная аллергическая реакция , включая анафилаксию, затрудненное дыхание, сыпь.
- Удушье, затрудненное глотание
- Тошнота, рвота
- Вздутие живота при чрезмерном приеме.
- Тяжелый запор или даже кишечная непроходимость при проглатывании с недостаточным количеством жидкости или у людей, которые ранее перенесли абдоминальные операции или имеют анатомические аномалии кишечника
- Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови)
- Снижение всасывания некоторых лекарств , поэтому подорожник следует принимать за несколько часов до или после приема лекарства.
- Снижение всасывания кальция, магния, цинка, железа и витамина B12, особенно у маленьких детей.
Из-за возможных серьезных побочных эффектов лучше избегать употребления шелухи подорожника в виде добавок и при необходимости следует рассмотреть натуральные продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как овсянка или цельнозерновой хлеб.
Советуем почитать: Избыточное скопление газов в кишечнике.
Злаки и другие продукты, содержащие шелуху подорожника
Шелуху подорожника добавляют в некоторые виды утренних хлопьев или выпечку. Его можно добавлять в мороженое в качестве загустителя.
Клетчатку шелухи подорожника рекомендуется принимать после консультации со специалистом. По ссылке можно спросить врача онлайн.
