Можно ли пить слишком много воды? Каждая клетка тела нуждается в воде для правильного функционирования. Вы должны ежедневно выпивать достаточное количество воды, чтобы компенсировать потери жидкости с мочой, потом и дыханием. Недостаточное употребление воды может вызвать обезвоживание и привести к таким симптомам, как головокружение, усталость и мышечные спазмы.
Однако эксперты считают, что вам следует избегать и другой крайности, например, пить слишком много воды. Но может ли это случиться? И сколько слишком много? Будут ли серьезные последствия от употребления слишком большого количества воды? Давайте узнаем из этой статьи на gastritinform.ru.
Можно ли пить слишком много воды
На самом деле слишком много всего плохо, и то же самое относится и к воде. Вы должны понимать, что если вы превысите рекомендуемое потребление воды, вы можете заболеть. Это дополнительное потребление воды может вызвать несколько симптомов, которые могут появиться после употребления всего 3-4 литров воды за короткое время.
Что вам нужно понимать, так это то, что ваши почки могут избавляться от 20-28 литров воды каждый день, но они просто не могут выделять до литра воды каждый час. Это будет слишком много работы и может даже привести к симптомам гипонатриемии. Поэтому важно избегать употребления 0,8-1,0 л воды в течение часа.
Еще одна интересная вещь заключается в том, что считалось, что каждый должен ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций, но это уже не так. Сколько воды вам нужно, зависит от вашего веса, размера и того, насколько вы активны.
Как правило, рекомендуется выпивать не менее половины унции жидкости на каждый фунт веса тела. Это означает, что если вы весите 150 фунтов, вы должны пить как минимум 75 унций воды; однако лучше не превышать унцию воды на каждый фунт веса тела. Кроме того, имейте в виду, что вам потребуется меньше, если вы живете в более холодном климате и не так активны.
Признаки того что вы пьете слишком много воды
Вы можете заметить симптомы гипергидратации, когда пьете больше воды, чем ваши почки могут эффективно устранить. У вас возникнут проблемы, когда ваше тело не сможет избавиться от лишней воды, и она останется в вашем организме. Вот некоторые возможные проблемы, связанные с чрезмерной гидратацией.
Испытываете мышечные спазмы: если вы получаете слишком много воды, вы можете чаще испытывать мышечные судороги. Это происходит потому, что чрезмерное потребление воды может нарушить уровень электролитов. Низкий уровень электролитов может привести к мышечным судорогам. Поэтому рекомендуется пить кокосовую воду или другие электролитные напитки, чтобы избежать этой проблемы.
Частое мочеиспускание: частое мочеиспускание является очевидной проблемой, связанной с чрезмерным потреблением воды. Ваши почки способны фильтровать около 15 литров воды в день, но употребление большего количества воды окажет серьезное давление на ваши почки, и вам придется ходить в туалет несколько раз в час.
Развивается усталость надпочечников:это происходит, когда вы подвергаете свое тело стрессу, выпивая слишком много воды за короткое время. В основном это связано с тем, что вашим почкам придется работать усерднее, чтобы вывести избыток воды, а это будет стимулировать надпочечники, отвечающие за борьбу с чрезмерным стрессом. Избыток гормонов стресса в организме может привести и ко многим другим проблемам.
Нагрузка на сердце: употребление слишком большого количества воды также может повредить вашему сердцу. Это происходит потому, что чрезмерное потребление воды может увеличить объем крови в вашем теле, что, в свою очередь, создаст серьезную нагрузку на ваше сердце при перекачивании крови. Это ненужное давление может повредить кровеносные сосуды и даже иногда привести к судорогам.
Развивается гипонатриемия: тело не может функционировать должным образом, когда существует дисбаланс содержания натрия в крови. Это может напрямую повлиять на функционирование электролитов. Употребление слишком большого количества воды — верный способ снизить уровень натрия в крови, а это, в свою очередь, негативно повлияет на электролиты.
В конечном итоге это приводит к состоянию, называемому гипонатриемией, которое возникает, когда уровень натрия ниже 135 мм/л. Это заставляет клетки набухать и приводит к другим проблемам, таким как рвота, тошнота, чрезмерное мочеиспускание, усталость, головная боль и дезориентация.
Раздражение пищеварительной системы: слишком быстрое употребление слишком большого количества воды может привести к раздражению желудка. Как уже упоминалось, избыток воды может нарушить баланс электролитов, что может вызвать раздражение желудка. Если вы не будете прислушиваться к своему телу, в конечном итоге вы можете столкнуться с гипонатриемией.
Проблемы с печенью: употребление слишком большого количества воды не является единственной причиной, но это происходит, когда вы пьете слишком много воды, загрязненной железом. Хотя у вашего тела есть свой способ справиться с перегрузкой железом, слишком быстрое употребление воды может привести к проблемам с печенью.
Отек мозга: много воды может повредить ваш мозг во многих отношениях. Это может вызвать отек головного мозга, который приводит к набуханию клеток головного мозга. Поскольку в вашем черепе нет места для растяжения опухоли, вы будете испытывать сильное давление в голове вместе с сильными головными болями. Если вы не получите медицинскую помощь, это может привести к серьезным проблемам, таким как грыжа ствола мозга, кома и респираторный приступ.
Испытываете дисфункцию органов: это может произойти, если вы пьете воду, загрязненную хлором. Общепринято очищать питьевую воду с помощью хлора, но слишком большое количество хлора может привести к таким проблемам, как дисфункция органов и рак.
Советуем почитать: Расстройство желудка по утрам
Можно ли пить слишком много воды видео
Узнайте в следующем видео, можно ли пить слишком много воды.
