На каком боку спать для пищеварения

Пищеварение для организма очень важно. Оно помогает  крови усваивать все белки, железо, кальций и другие питательные вещества, необходимые организму на 100 процентов. Даже незначительное изменение этого процесса может затруднить все остальные процессы, вызывая ряд заболеваний. Неудобные позы во время  сна  также могут создать проблемы с  перевариванием пищи.

Спать на левом боку — лучшая поза для лучшего пищеварения

Различные исследования в мире показали, что сон на левом боку способствует лучшему пищеварению. Сон на левой стороне помогает удалить достаточное количество кислот, выделяемых в желудке по мере переваривания пищи, в то время как сон на правой стороне может вызвать изжогу из-за накопления кислот в желудке. Сон на левой стороне открывает прямой путь пищеварительным остаткам, которые попадают в кишечник. Лимфатическая система тела доминирует с левой стороны. Лимфатические узлы переносят белки, глюкозу и другие отходы из организма.

Совет для сна слева: если вам трудно спать на левой стороне в течение всей ночи, вы можете подумать о том, чтобы держать клин или подушку для тела, которая может помешать вам перевернуться вправо. Сон на левом боку — это хороший способ избежать изжоги и других проблем с пищеварением, что делает это положение идеальным для ночного сна.

Сон на высокой подушке  для лучшего пищеварения

Для лучшего пищеварения подумайте о большой подушке, чтобы немного приподнять голову. Поднятие головы  во время сна уменьшит вероятность изжоги и поможет лучшему пищеварению. Когда вы спите, вы можете лежать на спине или поворачиваться боком, поэтому одной подушки может быть недостаточно для обеспечения адекватной осанки.

Добавление дополнительной подушки может вызвать чрезмерную нагрузку на шею и привести к проблемам с шеей. Чтобы избежать каких-либо дополнительных проблем, вы можете просто подлаживать банное полотенце на подушку. Этого будет достаточно для поднятия головы, не повреждая шею и плечо, а также способствуя лучшему пищеварению.

Совет для приподнятой головы: одно из лучших положений для хорошего пищеварения — держать голову приподнятой над телом примерно на 4-6 дюймов. Сон в этой позе помогает лучшему пищеварению, избегая изжоги или гастроэзофагеального рефлюкса, также известного как ГЭРБ. Сон в этом положении использует гравитацию, чтобы уменьшить дискомфорт, связанный с изжогой. Он предотвращает попадание желудочной кислоты в пищевод, что является основным виновником изжоги.

Поза для сна в свободном падении (лицом вниз) для  лучшего пищеварения

Поза сна свободного падения очень эффективна для предотвращения изжоги. Лежание лицом вниз во время сна также способствует хорошему пищеварению. Установлено, что эта позиция хороша для полноценного отдыха и хорошего сна. Полноценный отдых необходим и важен для человека, страдающего от проблем с пищеварением.

Эта поза делает сон легким и комфортным. Она также помогает пищеварению, предотвращая изжогу, поскольку позволяет пище беспрепятственно проходить в кишечник для дальнейшего пищеварения. Поза помогает избавиться от любого газа. Тем не менее, это положение для сна может вызвать напряжение в области шеи и боли в спине, поскольку изгиб позвоночника не поддерживается.

Советуем почитать: Отравление свинцом

Сон с помощью размещение подушек между коленями для улучшения пищеварения

Размещение подушек между коленями во время сна — одна из лучших позиций для пищеварения. Это рекомендуемая поза для сна беременным женщинам, так как она полезна как для матери, так и для плода. Люди, которые предпочитают спать на спине, могут положить подушку под бедра, чтобы поддерживать суставы и спокойно спать по ночам.

 Сон на правом боку для улучшения пищеварения

Не у всех бывает несварение желудка, если они спят на правом боку, но чаще всего такое случается. Однако сон на правом боку помогает снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Если вы страдаете от проблем с сердцем, сон на правом боку может очень помочь.

Когда вы спите на правом боку, вес вашего желудка и кишечника не давит на сердце, а это значит, что кровообращение не нарушается. Низкое кровяное давление и замедление сердечного ритма приносят пользу людям с проблемами сердца и помогают им лучше спать.

Советы для улучшения пищеварения во время сна

Помимо лучших поз  сна для пищеварения, соблюдение некоторых основных правил диеты может помочь улучшить пищеварение. Вы должны воздерживаться от еды как минимум за два часа до сна. Если вы едите прямо перед сном, это может нарушить ваш режим сна.

Попробуйте есть легкую пищу на ночь. Употребление тяжелой, жирной и острой пищи вызывает изжогу и может не давать вам спать всю ночь. Попробуйте выйти на прогулку после плотного ужина. Если невозможно поддерживать двухчасовой интервал между сном и приемом пищи, попробуйте принять позу для сна, чтобы предотвратить изжогу и другие проблемы.

Если ваши проблемы сохраняются, то вам обязательно следует обратиться к врачу, чтобы понять, в чем может быть причина. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, которое вызывает изжогу и расстройство желудка, попросите своего врача порекомендовать лекарства и предложить вам наилучшее положение для сна, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы.

Советуем почитать: Отравление гербицидами

Предлагаем посмотреть видео по теме:

Теперь вы знаете, на каком боку спать для пищеварения!