От каких продуктов растет живот

Отказываемся от газированных напитков в пользу свежевыжатых соков, выбираем цельнозерновой хлеб вместо белого, тянемся к волокнистому батончику, избегая шоколадных изделий. Это кажется хорошим выбором, но употребление этих продуктов часто вызывает у нас недомогание. Вздутие живота, чувство тяжести в желудке также может вызвать неприятные побочные эффекты, если мы не будем осторожны в питании. Мы рассмотрим, какие продукты заставляют живот быстро расти. Продукты от которых резко растет живот — узнайте в следующей статье на gastritinform.ru.

Влияют ли употребление бобовых на увеличение размера живота

Бобовые являются отличным источником белка и заменяют мясо в рационе веганов и вегетарианцев. Однако фасоль и горох известны своими свойствами вздутия живота. Особенно это касается сухих семян.

Поэтому при приготовлении блюд следует добавлять в них семена майорана, тмина, имбиря или фенхеля, которые избавят от неприятных недугов. Также следует помнить о замачивании овощей на несколько часов перед варкой , подсолке воды в середине варки, а в конце добавлении немного винного уксуса.

Влияние употребления зеленых овощей на увеличение размера живота

Те же соединения, что и в случае с горохом или фасолью, то есть альфа-галактоолигосахариды, и прежде всего рафиноза, вызывают дискомфорт после употребления некоторых зеленых овощей.Больше всего ихможно найти в капусте, брюссельской капусте, брокколи и спарже.

Они не переваривается в верхних отделах желудочно-кишечного тракта и достигает толстой кишки в не измененном виде. Там ои быстро перерабатывается кишечной микрофлорой, но многие конечные продукты этого брожения представляют собой газы. В результате живот начинает напоминать воздушный шарик. Лишь часть газов поглощается кровью и выводится через легкие.

Советуем почитать: Избыток жировой ткани

Влияние употребления белковых продуктов на увеличение размера живота

Избыток белка в рационе, даже если это полезная индейка или лосось, нарушает гидрокарбонатный баланс , что приводит к перепроизводству газов. Это проявляется не только метеоризмом , но и частой отрыжкой.

Влияние употребления цельнозерновых продуктов на увеличение размера живота

Некоторым людям трудно переваривать цельнозерновой хлеб или гречку. Особенно когда  внезапно переключаетесь на диету с высоким содержанием клетчатки. Избыток клетчатки может вызвать запор , замедлить перистальтику, вплоть до ее полного паралича.

Это также способствует метеоризму. Она связывает много воды, поэтому очень важно пить достаточное количество жидкости. Также следует помнить о постепенном увеличении количества клетчатки в меню, чтобы пищеварительный тракт успел привыкнуть к новым привычкам питания.

Влияние употребления фруктов на увеличение размера живота

Фрукты также содержат много клетчатки. Инжир, виноград, груши, сливы и финики также содержат много фруктозы — сахара, который способствует брожению в толстом кишечнике .

Чтобы избежать метеоризма, ешьте фрукты как отдельное блюдо, не позднее, чем за час до основного приема пищи. Это предотвратит чрезмерное брожение и газообразование. Также следует помнить, что не следует переусердствовать с количеством свежевыжатых фруктовых соков — там концентрация сахара тоже очень высока. Достаточно одного стакана в день.

Советуем почитать: Какие овощи вызывают газообразование

Влияние употребления молочных продуктов на увеличение размера живота

Молоко полезно не всем, особенно людям с непереносимостью лактозы. Их организм не производят достаточного количества лактазы , фермента, расщепляющего сахар, содержащийся в коровьем молоке, а именно лактозу.

Часто это преходящее расстройство после антибиотикотерапии, острого пищевого отравления или инфекции, сопровождающейся диареей и рвотой. Эта ситуация возвращается к норме примерно через три недели. В некоторых случаях неприятные недомогания длятся гораздо дольше.

Видео по теме:

Теперь вы знаете, от каких продуктов растет живот. Будьте здоровы!