Причины низкого метаболизма

Низкий метаболизм — прямой путь к набору веса. Наш метаболизм — это серия химических процессов в вашем теле, которые отвечают за поддержание жизни. Ваше тело метаболизирует пищу, которую вы потребляете, чтобы преобразовать ее в энергию для функционирования организма. Калории из вашей пищи объединяются с кислородом для производства энергии, необходимой вашим клеткам. Низкий метаболизм может вызвать вялость и необъяснимую прибавку в весе. Причины низкого метаболизма — тема следующей статьи на страницах gastritinform.ru.

Причины низкого метаболизма

Минимальное количество энергии, необходимое вашему организму для выполнения обычных функций, называется базальной скоростью метаболизма (BMR). На ваш BMR приходится от 40 до 70 процентов ваших ежедневных потребностей в энергии.

Высокий метаболизм означает, что вам нужно потреблять больше калорий, чтобы поддерживать свой вес, а низкий уровень метаболизма означает, что вы будете сжигать меньше калорий в состоянии покоя и должны меньше есть, чтобы поддерживать здоровый вес. Употребление слишком большого количества калорий при низком метаболизме может вызвать увеличение веса.

Низкий метаболизм симптомы

Низкая скорость основного обмена может привести к изменениям в организме. Когда вы не сжигаете калории быстро, но потребляете большое количество калорий, избыток калорий в вашем теле вызывает различные симптомы.

• Необъяснимое увеличение веса;
• Хроническая усталость;
• Постоянные головные боли;
• Сухая кожа, выпадение волос и ломкие ногти;
• Тяга к сахару;
•  Запор;
•  Депрессия.

Причины низкого метаболизма

Скорость метаболизма может замедлиться из-за слишком большого количества кортизола, который является гормоном стресса. Во время сильного стресса может наблюдаться замедление метаболизма и временные симптомы.

Вялый кишечник, вызывающий низкий метаболизм, может быть связан с вялой печенью. Печень вырабатывает желчь, обладающую легким слабительным действием, что способствует регулярному опорожнению кишечника. Печень также играет ключевую роль в метаболизме и хранении энергии из пищи, проходящей через кишечник. Следовательно, любая дисфункция печени может снизить ваш метаболизм.

Есть также дополнительные медицинские условия, которые связаны с замедлением метаболизма, который протекает в долгосрочной перспективе.

• Синдром Кушинга: это заболевание характеризуется чрезмерной выработкой кортизола. В результате вы можете набрать лишний вес, особенно в районе живота, а также вызвать чрезмерный рост волос на лице как у мужчин, так и у женщин. Длительное употребление стероидов увеличивает риск болезни Кушинга. Лечение будет зависеть от основной причины и может включать прием лекарств и хирургическое вмешательство.
• Диабет: слишком высокий уровень инсулина может нарушить метаболизм. Диабет — это нарушение обмена веществ, и когда уровень сахара в крови и уровень инсулина высоки, метаболизм может снизиться. Увеличение веса более вероятно у людей с диабетом, которые не регулируют уровень сахара в крови.
• Чрезвычайно низкокалорийные диеты: экстремальные диеты сильно ограничивают потребление калорий. Хотя многие делают это для похудения, это может быть контрпродуктивным. Ваше тело интерпретирует этот недостаток калорий как нехватку пищи, поэтому он снижает скорость метаболизма, и в результате вы не худеете, как планировалось. Сбалансированная диета с регулярными упражнениями более эффективна в долгосрочной перспективе.

• Болезнь Грейвса: это аутоиммунное заболевание поражает вашу щитовидную железу, заставляя ее вырабатывать больше гормонов щитовидной железы, чем обычно. С этим заболеванием связаны как потеря веса, так и увеличение веса. В результате более низкого количества гормонов щитовидной железы ваша щитовидная железа ускоряет активность, чтобы противодействовать этому, поэтому гиперактивная щитовидная железа может быть результатом низкого метаболизма с самого начала.
• Гипотироидизм: недостаточная активность щитовидной железы не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. В результате этого уровень метаболизма начинает падать, и вы можете заметить непреднамеренное увеличение веса. Гипотиреоз лечится гормональными препаратами.
• Болезнь Хашимото: это аутоиммунное заболевание поражает щитовидную железу, вызывая гипотиреоз. Сниженная активность щитовидной железы замедляет обмен веществ, что приводит к усталости и увеличению веса. Воспалительные препараты помогают уменьшить воспаление, вызывающее повреждение щитовидной железы.
• Низкий уровень тестостерона: тестостерон увеличивает уровень гормонов роста в организме, поэтому он играет роль в скорости метаболизма, особенно в метаболизме жиров. Низкий уровень тестостерона увеличивает жировые отложения, особенно в области живота. Ожирение также является одной из основных причин низкого уровня тестостерона.
• Метаболический синдром. Метаболический синдром состоит из группы состояний, которые возникают вместе с увеличением риска диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Гипертония, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови — все это примеры нарушений обмена веществ. Эти условия вызывают более низкий уровень метаболизма, что приводит к увеличению накопления жира вокруг талии. Диета и упражнения — лучшие варианты лечения метаболического синдрома.

Советуем почитать: Инвагинация кишечника

Низкий метаболизм лечение натуральными средствами

Если у вас низкий метаболизм в результате любого из этих состояний, лечение этого состояния по умолчанию может помочь ускорить ваш метаболизм.

Вы также можете попробовать натуральные добавки, чтобы улучшить метаболизм, поддерживая оптимальную функцию печени. Чтобы восстановить вялую печень, которая может способствовать снижению метаболизма, попробуйте следующие натуральные и клинически проверенные ингредиенты.

• Силифос: этот биодоступный экстракт расторопши бережно очищает печень и защищает ее от воспалений и окислительных повреждений.
• N-ацетилцистеин: эта дополнительная форма аминокислоты цистеина помогает улучшить кровоток через печень, оптимизируя функции и процессы детоксикации.
• Цинк : недостаток этого минерала связан с ухудшением функции печени и повышенным риском ее заболеваний .

Есть также ряд вещей, которые вы можете попробовать, чтобы повысить скорость метаболизма, чтобы помочь вам сбросить лишний вес, который вы, возможно, набрали.

• Ешьте много белка с каждым приемом пищи: белок может ускорить метаболизм в течение нескольких часов после приема пищи. Когда вы едите больше белка, вы также можете уменьшить падение метаболизма, связанное с потерей жира.
• Пейте холодную воду: вода на некоторое время ускоряет метаболизм. Питьевая холодная вода требует больше энергии, чтобы довести ее до температуры тела. Питьевая вода за полчаса до еды поможет вам меньше есть и ускорит обмен веществ.
• Высокоинтенсивные тренировки: быстрые серии высокоинтенсивных упражнений ускоряют метаболизм и могут сжигать лишний жир. Включение этих тренировок в ваш регулярный график может помочь противодействовать увеличению веса, связанному с низким метаболизмом.
• Стойте больше: одна из самых распространенных проблем, связанных с офисной работой и сидением за столом весь день, — это увеличение веса. Из-за того, что вы мало двигаетесь, ваш метаболизм замедляется, и вы можете быстрее набирать вес. Вставайте в течение дня, чтобы стоять и двигаться, потому что стоя сжигает больше калорий, чем сидя.
• Пейте зеленый чай: зеленый чай помогает преобразовать жир, хранящийся в организме, в свободные жирные кислоты, которые могут усилить сжигание жира. Употребление зеленого чая (и чая улун) может на некоторое время ускорить метаболизм, а это поможет вам сжечь жир и похудеть.

Низкий метаболизм прогноз

Ваш метаболизм естественным образом замедляется по мере того, как вы становитесь старше, но есть также условия, которые могут вызывать замедление вашего метаболизма.

С низким метаболизмом легко справиться с помощью диетических изменений, и вы все равно можете поддерживать здоровый вес. Если вы заметили необъяснимую прибавку в весе, важно обратить внимание врача на низкий метаболизм, если есть основная причина, требующая лечения.

При правильной диете вы можете вести здоровый образ жизни с низким метаболизмом.