Вс. Окт 17th, 2021

Упражнения для восстановления после коронавируса для пожилых и молодых людей — важное условие восстановления. Пандемия COVID-19 — это факт жизни. В дополнение к социальному дистанцированию, ношению масок, избеганию скопления людей и мытью рук, мы должны помнить, что сейчас, как и в любое другое время, мы должны уделять пристальное внимание диете и упражнениям — два фактора, которые, как мы знаем, ведут к более здоровому старению. Упражнения при коронавирусе для пожилых и не только — тема следующей статьи на gastritinform.ru.

Упражнения для восстановления после коронавируса для пожилых и не только

Откажитесь от всех отговорок и просто делайте их. Упражнения оказались эффективным способом улучшить здоровье пожилых людей. Он уменьшает многие проблемы со здоровьем, связанные со старением, включая диабет, некоторые виды рака (толстой кишки и груди), остеопороз, сердечные заболевания, ожирение, диабет 2 типа и травмы, связанные с падением. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Режим упражнений может быть таким простым, как 30-минутная ежедневная прогулка или что-то еще.

Упражнения для восстановления после коронавируса
Также полезно выполнять дыхательную гимнастику

Постарайтесь увеличить и поддерживать исходную частоту пульса в течение всех 30 минут или более. Важно помнить, что в дополнение к ходьбе или другим аэробным упражнениям очень важно быть уверенным, что это упражнение способствует развитию выносливости, укреплению мышц, равновесию и гибкости.

  • Добавление веса к рутинным упражнениям и приседания для ног — хорошие примеры того, как улучшить укрепление мышц.
  • Упражнения на равновесие, такие как стояние на одной ноге или ходьба по прямой с одной ногой впереди другой, помогают предотвратить падение.
  • До и после любых упражнений рекомендуется выполнять растяжку, чтобы улучшить и сохранить гибкость. С упражнениями неплохо начинать медленно, но добавить к ним выносливость.

Также советуем почитать: Какая маска лучше защищает от коронавируса

Упражнения для восстановления после коронавируса видео

Точно так же важно не начинать с слишком амбициозной программы, а со временем построить выполнимую. С упражнениями неплохо начинать медленно, но добавить к ним выносливость. Точно так же важно не начинать с слишком амбициозной программы, а со временем построить выполнимую. С упражнениями неплохо начинать медленно, но добавить к ним выносливость. Точно так же важно не начинать с слишком амбициозной программы, а со временем построить выполнимую.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *