Кислотный рефлюкс — это заболевание, характеризующееся поступлением кислоты из желудка в пищевод и часто в горло, вызывая раздражение слизистой оболочки ткани. Он также известен как изжога или ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Вызывает жжение и сильный дискомфорт в верхней части живота и нижней части груди. В желудке человека вырабатывается соляная кислота, которая помогает переваривать пищу. Пищевод — это длинная мускулистая и трубчатая структура человеческого тела, которая соединяет верхнюю часть желудка с задней частью глотки.
Пищевод имеет 2 сфинктера; один в верхней части трубки и один в нижней части трубки. Нижний сфинктер слабее и может вызвать утечку кислоты из желудка в пищевод. Есть определенные факторы, которые могут вызвать ослабление этого сфинктера и утечку кислоты из желудка в пищевод; т.е. кислотный рефлюкс. Некоторые из этих факторов связаны с проблемами образа жизни, такими как чрезмерное употребление напитков с кофеином, жирная и острая пища и поздний ужин. Ужин при рефлюксе — тема следующей статьи на gastritinform.ru.
Поздний ужин и рефлюкс
Поздний ужин — одна из самых частых причин кислотного рефлюкса. Это происходит главным образом потому, что желудок вырабатывает кислоту, когда в желудке есть пища (для улучшения пищеварения). Когда мы ужинаем менее чем за 4 часа до сна, высока вероятность того, что кислота попадет в желудок перед сном. Нижний сфинктер пищевода открывается в положении лежа под действием силы тяжести. Это, в свою очередь, вызывает поток кислоты из желудка в пищевод. Это вызывает дискомфорт и чувство жжения в груди, часто нарушая сон. Другие симптомы включают скопление кислой жидкости во рту во время отрыжки и раздражение в горле. Это может быть связано с охриплостью голоса, синуситом, выделением из носа, астмой, болью в горле, кашлем, аллергией и т. д.
Поэтому рекомендуется избегать плотного обеда или позднего ужина, чтобы избежать накопления кислоты в желудке перед сном. Между ужином и сном должен быть промежуток в 4 часа, так как на опорожнение желудка после еды требуется около 4 часов. Учитывая это, рекомендуется обедать до 19 часов каждый день. В запущенных случаях с этой проблемой могут помочь такие лекарства, как ингибитор протонной помпы.
Продукты, которых следует избегать перед сном
Есть определенные продукты, которые вызывают усиленные рефлюкс. К ним относятся:
Алкоголь: алкоголь расслабляет мышцы пищевода, вызывая раскрытие нижнего сфинктера и обратный поток кислоты из желудка в горло. Энергетические напитки действуют на мышцы пищевода так же, как алкоголь.
Безалкогольные напитки и фруктовые соки: эти напитки содержат сахар, который подкислен до того же уровня, что и желудочный сок.
Шоколад и конфеты: известно, что они являются ужасным триггером, и их следует избегать перед сном.
Мороженое и сладкое печенье: как и шоколад и другие сладкие продукты, следует избегать мороженого и печенья на ночь, так как они содержат много жира и сахара.
Тяжелая пища: жирная пища, такая как пицца, сэндвичи, гамбургеры и т. д., Снижает скорость пищеварения, и требуется больше времени для опорожнения желудка и его очищения от кислоты.
Орехи: орехи служат отличной закуской в течение дня, но их следует избегать на ночь, поскольку они действуют как триггеры кислотного рефлюкса в ночное время.
Цитрусовые и яблоки: этих фруктов следует избегать на ночь, поскольку они вызывают выработку кислоты ночью.
Следует избегать употребления кофеина перед сном. Известно, что напитки с кофеином не могут уснуть всю ночь, поскольку химический состав кофеина запускает механизм рефлюкса.
Ужин при рефлюксе видео от Елены Малышевой
Частый кислотный рефлюкс может вызвать раздражение в горле, а также вызвать серьезные проблемы, такие как астма, или усугубить состояние. Однако простое изменение диеты и отказ от сна сразу после ужина могут предотвратить это.
Следовательно, очень важно избегать позднего ужина и заканчивать его по крайней мере за 4 часа до сна, а также избегать определенных продуктов, которые вызывают кислотный рефлюкс.
