Запор клинические рекомендации

Клинические рекомендации при запоре касаются всех сфер жизни. Опорожнение кишечника может не казаться значительным событием для многих людей, но для человека, страдающего запором, это может быть трудно, а иногда даже мучительно. По оценкам, около 15% населения Америки страдает запором, а для людей с тяжелым запором поиск средств и методов, способствующих регулярному и более легкому опорожнению кишечника, продолжается, часто в течение месяцев, а то и лет или десятилетий. На gastritinform.ru мы поговорим о том, какие клинические рекомендации дают специалисты.

Затруднения при прохождении стула

Запор определяется затруднением стула, который часто бывает твердым и имеет менее трех дефекаций в неделю. Эти определения не часто иллюстрируют трудности, с которыми некоторые люди, страдающие запором, могут сталкиваться ежедневно. Несмотря на то, что стул может выделяться не каждый день, в прямой кишке сохраняется постоянный дискомфорт, а иногда даже непрекращающиеся позывы к дефекации, несмотря на то, что это невозможно.

Следовательно, запор может отрицательно сказаться на здоровье человека, помимо здоровья кишечника. Обычно рекомендуется комплексный подход к запору. Во многих случаях запор носит хронический характер. Даже при приеме лекарств облегчение временное. Поэтому необходима постоянная программа диеты и управления образом жизни. Это следует продолжать в долгосрочной перспективе, даже после того, как запор исчезнет и вернется нормальный кишечник.

Причины запора

Существует ряд различных причин запора, которые варьируются от факторов питания и образа жизни до гормонального дисбаланса, нервных нарушений и проблем с кишечником. Выявление первопричины и соответствующее лечение — идеальный подход к лечению запора. Однако во многих случаях точная причина запора не может быть идентифицирована, и считается, что это связано с нарушением нормальной физиологии, а не с патологией (заболеванием). Это называется функциональным запором .

Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

• Недостаточное потребление воды.
• Плохое потребление пищевых волокон.
• Сидячий образ жизни.
• Стенка кишечника и окружающие мышцы — ослабление или неспособность мышц расслабиться.
• Дисфункция нервов, контролирующих и координирующих деятельность мышц стенки кишечника.
• Гормональные изменения, включая беременность, гипотиреоз и длительный сахарный диабет.

Другие причины, такие как непроходимость кишечника из-за разрастаний, рака или стриктуры (сужение кишечника), встречаются реже, но их также необходимо учитывать. Однако большинство случаев запора называют идиопатическим, поскольку точная причина неизвестна.

Запор клинические рекомендации

Хотя нечастая дефекация является характерной чертой запора, многих людей иногда беспокоят трудности с дефекацией и твердость кала. Это может сделать дефекацию долгим и болезненным процессом, когда он действительно происходит. Существует ряд различных медицинских вариантов для облегчения опорожнения кишечника, таких как пищевые добавки с клетчаткой, размягчители стула, слабительные средства и клизма в самом конце.

Однако изменения в питании и образе жизни должны быть осуществлены в первую очередь и продолжены на протяжении всей жизни. Даже если человек не страдает запором, эти меры по питанию и образу жизни могут помочь сохранить хорошие привычки и здоровье кишечника. Он также имеет другие преимущества для здоровья и поэтому должен быть частью жизни каждого человека, а не только тех, кто страдает запором.

Диетические средства

Диетические средства, рекомендуемые для облегчения дефекации, хорошо известны и часто являются вопросом здравого смысла. Его необходимо применять и поддерживать на ежедневной основе, а не только тогда, когда необходимо стимулировать опорожнение кишечника.

• 

  Пейте много воды . Взрослые должны употреблять примерно 2 литра воды в день. Это потребление воды также зависит от уровня физической активности, а также от условий окружающей среды. Например, при физической активности или при жизни в жарких условиях потребуется больше воды.

• Ешьте свежие фрукты и овощи . Этих продуктов должно быть в изобилии в ежедневном рационе, составляя не менее половины объема потребляемой пищи. Клетчатка, содержащаяся во фруктах и ​​овощах, помогает при более частом испражнении и более мягком стуле. Кроме того, свежие фрукты и овощи имеют и другие преимущества для здоровья.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки . Помимо фруктов и овощей, есть ряд других продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые можно использовать во время еды и перекусов. Два таких примера — хлопья с отрубями и кексы с отрубями.
• Избегайте алкоголя и кофеина . Оба эти вещества увеличивают диурез и, как следствие, повышают вероятность обезвоживания. Это может способствовать запору. Если эти вещества используются ежедневно, необходимо увеличить потребление воды.

Запор клинические рекомендации для образа жизни

Меры образа жизни, обеспечивающие легкое опорожнение кишечника, должны быть частью повседневной активности. Краткосрочная реализация этих мер может быть не столь эффективной. Важно, чтобы врач одобрил любую тренировку до начала программы, особенно для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

• Тренировки пять дней в неделю . В идеале человек должен обеспечивать от 120 до 150 минут упражнений в неделю. Для этого нужно заниматься не менее 30 минут в день в течение 5 дней в неделю. Регулярные упражнения не только помогают избавиться от дефекации, но и имеют множество преимуществ для здоровья.
• Попробуйте легкие упражнения на пресс . Упражнения для брюшного пресса, такие как скручивания и подъем ног, могут помочь стимулировать опорожнение кишечника. Избегайте упражнений для пресса в случае противопоказаний, таких как грыжа живота, если только врач не одобрил их. Также рассмотрите упражнения Кегеля.
• Сократите время сидения . Сидячий образ жизни связан с запорами. Хотя рекомендуется специальная программа тренировок, не менее важна физическая активность на постоянной основе. Современная жизнь подразумевает долгое сидение. Старайтесь быть более активными, ходя как можно чаще, даже если это неполная тренировка.
• Начните тренировку кишечника . Чтобы выработать привычку к регулярному опорожнению кишечника, потребуется определенная тренировка кишечника. Это может быть так же просто, как выполнять легкие упражнения, а затем ежедневно сидеть на унитазе примерно в одно и то же время. В более тяжелых случаях может потребоваться вставить палец, чтобы расслабить мышцы анального сфинктера.
• Отвечайте на призывы . Не игнорируйте позывы к дефекации. Иногда ситуация может быть неудобной, но до тех пор, пока правильная тренировка кишечника не обеспечит движения в более удобное время, важно попытаться опорожнить кишечник при наличии позывов.

Клинические рекомендации при запоре помогут наладить стул и вернуться к нормальному образу жизни.