Запор в поездке — не редкость. Запор может быть проблемой для некоторых людей большую часть времени (хронический), в то время как другие испытывают его только время от времени (острый). Еда, напитки, болезни, малоподвижный образ жизни и даже смена окружающей среды или стресс могут способствовать острому запору. Это может длиться всего неделю или две, а затем пройдет само. Однако даже эти короткие периоды запора могут вызывать беспокойство и дискомфорт, хотя обычно не вызывают серьезных проблем. Сегодня на gastritinform.ru мы поговорим о том, почему возникает запор в поездке и что делать с этим неприятным симптомом.
Почему возникает запор
Не всегда понятна точная причина, по которой возникает запор. Однако есть три причины, по которым это может возникнуть:
- Неизвестные причины, несмотря на нормальную деятельность кишечника, но могут быть связаны с низким потреблением клетчатки и недостаточным потреблением воды.
- Медленнее, чем обычно, движение по кишечнику, несмотря на отсутствие каких-либо заболеваний, вызывающих слабость / паралич мышц кишечника.
- Проблемы с тазовым дном или мышцами анального сфинктера, которые могут препятствовать отхождению стула из кишечника.
В приведенных выше случаях запор не возникает из-за какого-либо заболевания и называется первичным запором. Термин идиопатический запор означает запор по неизвестным причинам. Запор — это симптом, который может возникать при различных заболеваниях. Это называется вторичным запором.
Причины запора в дороге
Причины запора во время путешествий могут быть самыми разными. Возможно обострение уже существовавшего запора. Тем не менее, запоры нередко возникают во время путешествий, несмотря на отсутствие запоров в анамнезе. В большинстве случаев этот острый запор во время путешествий не представляет опасности. Тем не менее, это должно быть осмотрено медицинским работником и при необходимости лечиться соответствующим образом.
Среда
Изменение окружающей среды может повлиять на работу кишечника. Некоторые люди привыкли к опорожнению кишечника только в знакомой обстановке, особенно в собственном доме. Пребывание в незнакомой обстановке в сочетании с неудобством использования общественных помещений, например, при путешествии в самолете, может иметь психологический эффект, который, в свою очередь, может повлиять на привычку кишечника.
Циркадный ритм
Путешествие по часовым поясам может повлиять на циркадный ритм. Это внутренние часы организма, которые работают в 24-часовом цикле. У некоторых людей кишечная привычка сильно зависит от времени. Другими словами, опорожнение кишечника происходит каждый день примерно в одно и то же время. Однако смена часовых поясов может нарушить циркадный ритм и, в свою очередь, повлиять на время дефекации. Это нарушение также является причиной того, что многие люди чувствуют смену смены часовых поясов.
Обезвоживание
Недостаточное потребление воды — основная причина запоров. Меньшее количество воды в стуле означает, что он становится менее объемным, становится сухим и твердым. Это затрудняет отхождение стула. Человек может намеренно или непреднамеренно уменьшить потребление жидкости во время путешествия или в пункте назначения вдали от знакомого окружения.
Один из примеров намеренного снижения потребления жидкости — это когда путешественники не хотят мочиться. Однако в других случаях путешествие может отвлекать, и человек может не осознавать, что он сократил потребление жидкости. Более жаркая среда и большая физическая активность также могут ускорить потерю воды и привести к обезвоживанию.
Волокно
Недостаточное потребление клетчатки — еще один важный фактор, вызывающий запоры. Клетчатка плохо переваривается и смешивается с непереваренной пищей и отходами с образованием стула. Волокно впитывает воду, увеличивая объем стула и делая его мягким. Во время путешествия человек может потреблять меньше клетчатки из-за изменений в рационе, которые обычно возникают из-за того, что он находится вдали от дома. Склонность к употреблению фаст-фудов, которые часто содержат клетчатку, является одним из таких примеров низкого потребления клетчатки во время путешествий.
Еда и напитки
Помимо снижения потребления пищевых волокон, изменение диеты с потреблением необычных продуктов также может повлиять на деятельность кишечника и привести к запорам. Фаст-фуд, новая кухня и неправильное питание — не редкость во время путешествий и, следовательно, могут повлиять на нормальную работу кишечника.
Точно так же смена напитков может также способствовать запору, помимо недостаточного потребления воды. Алкогольные напитки и напитки с кофеином могут вызвать обезвоживание. Эти вещества являются мочегонными и вызывают учащенное мочеиспускание, что может затем привести к обезвоживанию и, в свою очередь, вызвать диарею.
Беспокойство и стресс
Путешествие может вызывать стресс по-разному. Задержки, плотный график и продолжительное пребывание в тесноте — вот некоторые из причин, по которым человек может испытывать беспокойство и стресс во время путешествия. Кроме того, нахождение вне знакомого окружения может вызвать у некоторых людей стресс и беспокойство даже во время отпуска. Это может повлиять на привычку кишечника и привести к запору.
Медикамент
Ряд различных препаратов может вызывать запор, обычно как побочный эффект. Некоторые путешественники нередко используют противодиарейные средства для предотвращения опорожнения кишечника в неудобных условиях, например во время полета. Эти препараты при чрезмерном употреблении могут вызвать запор. Однако другие лекарства, которые можно использовать во время путешествий, такие как таблетки от укачивания (противорвотные средства), транквилизаторы или седативные средства, также могут вызывать запор в качестве побочного эффекта.
Средства от запора во время путешествий
Эти простые диетические и диетические средства можно использовать при запоре в любой ситуации. Некоторые из этих средств следует использовать с осторожностью во время путешествий, так как большинство людей хотят избежать другой крайности — диареи.
- Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день и, если возможно, больше. Повышенное потребление воды особенно необходимо в жарких условиях и во время путешествий, когда необходимы физические нагрузки.
- Выбирайте пищу с высоким содержанием клетчатки, например хлопья с отрубями. Не переусердствуйте с клетчаткой и не используйте добавки с клетчаткой, так как иногда они могут увеличить количество и частоту дефекации.
- Избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя. Небольшие количества могут не быть проблемой, но в больших количествах эти вещества могут вызвать значительное обезвоживание.
- Делайте легкие упражнения или совершайте длительные прогулки, чтобы стимулировать дефекацию. Избегайте интенсивных физических нагрузок, которые могут утомлять, а также способствовать потере воды.
Лечение запора во время путешествия
В первую очередь должны быть предложены диетические средства и средства, связанные с образом жизни. Если это не помогает избавиться от запора, может потребоваться лечение. Запор следует обследовать и лечить у медицинского работника. В краткосрочной перспективе запор обычно не представляет значительного риска для здоровья кишечника, хотя сопутствующие симптомы могут вызывать дискомфорт. Однако длительный и тяжелый запор может привести к таким осложнениям, как закупорка каловых масс.
Помимо пищевых добавок с клетчаткой, есть несколько лекарств, которые можно использовать при запоре. Эти препараты следует применять с осторожностью. Например, обычно используемые лекарства, такие как слабительные, могут вызвать дефекацию, но при их избытке это может привести к диарее. Следовательно, если запор не является продолжительным или тяжелым, лечение можно рассматривать только после того, как человек окажется в знакомой и комфортной обстановке.
