Жировая ткань в первую очередь связана с избыточными килограммами, но в нашем организме она встречается во многих формах, от некоторых видов не стоит избавляться. Ибо не все его виды являются нашим врагом. Напротив, жировая ткань играет ряд важных ролей в организме. Жировая ткань — виды и функции, как бороться с избытком жировой ткани, тема следующей статьи на gastritinform.ru.
Как похудеть при гастрите?
Что такое жировая ткань
Жировая ткань относится к соединительной ткани и располагается преимущественно в подкожном слое. У здорового человека уровень жировой ткани составляет 20% от общей массы тела. У женщин она находится в пределах 20-25%, а у мужчин несколько меньше — от 15 до 20%.
Жировая ткань в основном расположена на животе, бедрах, груди и руках. Ее расположение может варьироваться в зависимости от таких условий, как пол, возраст, образ жизни и генетические условия (например, семейная предрасположенность к ожирению ).
Жировая ткань играет очень важную роль в организме человека. Он отвечает не только за лишний вес, но и за хранение питательных веществ. и поддержание надлежащей теплоизоляции. Жировая ткань также способствует усвоению некоторых витаминов, дополнительно поддерживает работу эндокринной системы и метаболические процессы. Его функции во многом зависят от типа ткани.
Виды жировой ткани
Существует два типа жировой ткани: белая ткань, коричневая ткань. Каждая из них одинаково важна и выполняет нужные функции, но для сохранения стройной фигуры и здорового тела между ними должен соблюдаться правильный баланс.
Как похудеть при гастрите
Белая жировая ткань: белую жировую ткань также называют желтой, потому что это ее фактический цвет. Она отвечает за возникновение ожирения, если ее слишком много в организме. Белая жировая ткань запасает энергию и защищает внутренние органы от механических повреждений. Белая жировая ткань отвечает за образование адипоцитов, т.е. клеток, поддерживающих обменные процессы, а также регулирующих общую чувствительность организма к инсулину.
Бурая жировая ткань: основная задача бурого жира – сжигать белый жир и превращать его в энергию. Ее клетки немного меньше, а правильно стимулированная коричневая ткань помогает поддерживать надлежащую массу тела, поддерживая правильные пропорции.
Бурая жировая ткань вырабатывает лептин, то есть гормон сытости. Чем больше у нас лишних килограммов, тем больше уменьшается количество бурых жировых клеток. Людей, которые часто подвергаются воздействию низких температур, например, проходят процедуры криотерапии, также меньше, также имеют меньшее количество.
Советуем почитать: Гастрит и ожирение
Как определить, что в организме слишком много жира
Чтобы проверить, есть ли у нас слишком много жира и есть ли у нас риск избыточного веса или ожирения, стоит провести полный анализ состава тела. Это можно сделать в медицинских учреждениях, а также в некоторых фитнес -клубах и спортзалах.
Больной становится на специальные весы и захватывает руками две булавки, по которым течет электрический импульс небольшой интенсивности. Благодаря этому мы можем получить информацию о своем весе, уровне жировых отложений, содержании воды в организме и величине полной мышечной массы.
МетодDEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбитометрия), т.е. сканирование тела рентгеном, способным определить содержание жира в организме, плотность костей и содержание мышц в течение 10 минут.
Помимо определения общего количества жира в организме, этот метод позволяет проверить, сколько у нас тканей в разных частях тела. DEXA является одним из самых точных, надежных и не инвазивных методов измерения.
Гидростатическое взвешивание — не менее эффективный, но более дешевый метод. Он заключается в погружении в емкость, наполненную водой. На основании количества вылитой из водоема воды рассчитывают плотность тела и содержание жира в организме. Хотя гидростатическое взвешивание является эффективным методом измерения, необходимость погружения в воду может отпугнуть некоторых людей от его использования.
Альтернативой, которую можно сделать дома, является измерение окружности на уровне пупка.
Если она превышает 80 см, значит, нам грозит абдоминальное ожирение. Значение, превышающее 94 см, является тревожным сигналом – срочно обращайтесь к врачу, садитесь на диету и приступайте к тренировкам для похудения.
Советуем почитать: Что такое инсулиновый живот
Индекс ИМТ и избыток жира в организмеи как избавиться от жира
Индекс ИМТ, хотя и популярный и часто используемый, не является авторитетным источником знаний о составе тела. Очень часто спортивные люди с большой мышечной массой (например, бодибилдеры) имеют очень высокий ИМТ, даже указывающий на избыточный вес или ожирение, при этом процент жира в организме у них очень мал. Поэтому лучший способ узнать, есть ли у нас слишком много жира, — это провести полный анализ состава тела.
Основой для сжигания лишнего жира в организме является здоровая, сбалансированная диета и физическая активность. Стоит заняться видами спорта, которые задействуют все тело и способствуют сжиганию жира кардиотренировки, плавание, танцы или бег трусцой.
Людям с очень избыточным весом вначале рекомендуются быстрые прогулки – 30 минут в день достаточно, чтобы начать терять килограммы. Также стоит заняться плаванием – вода поднимает вес тела, не давая так нагружать суставы, а плавание в нескольких бассейнах позволяет сжечь много калорий. Одновременно с кардиотренировкой стоит заниматься силовыми тренировками, которые увеличат мышечную силу и помогут получить стройную, подтянутую фигуру.
Видео по теме:
Теперь вы знаете, что такое жировая ткань и как избавиться от ее избытка.
