Избыток жировой ткани

Избыток жировой ткани Коронавирус

Жировая ткань в первую очередь связана с избыточными килограммами, но в нашем организме она встречается во многих формах, от  некоторых видов не стоит избавляться. Ибо не все его виды являются нашим врагом. Напротив, жировая ткань играет ряд важных ролей в организме. Жировая ткань — виды и функции, как бороться с избытком жировой ткани, тема следующей статьи на gastritinform.ru.

Что такое жировая ткань

Жировая ткань относится к соединительной ткани и располагается преимущественно в подкожном слое. У здорового человека уровень жировой ткани составляет 20% от общей массы тела. У женщин она находится в пределах 20-25%, а у мужчин несколько меньше — от 15 до 20%.

Жировая ткань в основном расположена на животе, бедрах, груди и руках. Ее расположение может варьироваться в зависимости от таких условий, как пол, возраст, образ жизни и генетические условия (например, семейная предрасположенность к  ожирению ).

Жировая ткань - виды и функции
Жировая ткань относится к соединительной ткани и располагается преимущественно в подкожном слое

Жировая ткань играет очень важную роль в организме человека. Он отвечает не только за лишний вес, но и за хранение питательных веществ. и поддержание надлежащей теплоизоляции. Жировая ткань также способствует усвоению некоторых витаминов, дополнительно поддерживает работу эндокринной системы и метаболические процессы. Его функции во многом зависят от типа ткани.

Виды жировой ткани

Существует два типа жировой ткани: белая ткань, коричневая ткань. Каждая из них одинаково важна и выполняет нужные функции, но для сохранения стройной фигуры и здорового тела между ними должен соблюдаться правильный баланс.

Белая жировая ткань: белую жировую ткань также называют желтой, потому что это ее фактический цвет. Она отвечает за возникновение ожирения, если ее слишком много в организме.  Белая жировая ткань запасает энергию и защищает внутренние органы от механических повреждений. Белая жировая ткань отвечает за образование адипоцитов, т.е. клеток, поддерживающих обменные процессы, а также регулирующих общую чувствительность организма к инсулину.

Бурая жировая ткань: основная задача бурого жира – сжигать белый жир и превращать его в энергию. Ее клетки немного меньше, а правильно стимулированная коричневая ткань помогает поддерживать надлежащую массу тела, поддерживая правильные пропорции.

Бурая жировая ткань вырабатывает лептин, то есть гормон сытости. Чем больше у нас лишних килограммов, тем больше уменьшается количество бурых жировых клеток. Людей, которые часто подвергаются воздействию низких температур, например, проходят процедуры криотерапии, также меньше, также имеют меньшее количество.

Советуем почитать: Гастрит и ожирение

Как определить, что в организме слишком много жира

Чтобы проверить, есть ли у нас слишком много жира и есть ли у нас риск избыточного веса или ожирения, стоит провести полный анализ состава тела. Это можно сделать в медицинских учреждениях, а также в некоторых фитнес -клубах и спортзалах.

Больной становится на специальные весы и захватывает руками две булавки, по которым течет электрический импульс небольшой интенсивности. Благодаря этому мы можем получить информацию о своем весе, уровне жировых отложений, содержании воды в организме и величине полной мышечной массы.

 

Основой для сжигания лишнего жира в организме является здоровая, сбалансированная диета и физическая активность

МетодDEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбитометрия), т.е. сканирование тела рентгеном, способным определить содержание жира в организме, плотность костей и содержание мышц в течение 10 минут.

Помимо определения общего количества жира в организме, этот метод позволяет проверить, сколько у нас тканей в разных частях тела. DEXA является одним из самых точных, надежных и не инвазивных методов измерения.

Гидростатическое взвешивание — не менее эффективный, но более дешевый метод. Он заключается в погружении в емкость, наполненную водой. На основании количества вылитой из водоема воды рассчитывают плотность тела и содержание жира в организме. Хотя гидростатическое взвешивание является эффективным методом измерения, необходимость погружения в воду может отпугнуть некоторых людей от его использования.

Bod Pod менее громоздкий в использовании Этот прибор использует вытеснение воздуха для определения жировых отложений. Не обязательно погружаться в воду, но необходимо сохранять спокойствие и не двигаться.

Альтернативой, которую можно сделать дома, является измерение окружности на уровне пупка.

Если она превышает 80 см, значит, нам грозит абдоминальное ожирение. Значение, превышающее 94 см, является тревожным сигналом – срочно обращайтесь к врачу, садитесь на диету и приступайте к тренировкам для похудения.

Советуем почитать: Что такое инсулиновый живот

Индекс ИМТ и избыток жира в организмеи как избавиться от жира

Индекс ИМТ, хотя и популярный и часто используемый, не является авторитетным источником знаний о составе тела. Очень часто спортивные люди с большой мышечной массой (например, бодибилдеры) имеют очень высокий ИМТ, даже указывающий на избыточный вес или ожирение, при этом процент жира в организме у них очень мал. Поэтому лучший способ узнать, есть ли у нас слишком много жира, — это провести полный анализ состава тела.

Основой для сжигания лишнего жира в организме является здоровая, сбалансированная диета и физическая активность. Стоит заняться видами спорта, которые задействуют все тело и способствуют сжиганию жира  кардиотренировки, плавание, танцы или бег трусцой.

Людям с очень избыточным весом вначале рекомендуются быстрые прогулки – 30 минут в день достаточно, чтобы начать терять килограммы. Также стоит заняться плаванием – вода поднимает вес тела, не давая так нагружать суставы, а плавание в нескольких бассейнах позволяет сжечь много калорий. Одновременно с кардиотренировкой стоит заниматься силовыми тренировками, которые увеличат мышечную силу и помогут получить стройную, подтянутую фигуру.

Видео по теме:

Теперь вы знаете, что такое жировая ткань и как избавиться от ее избытка.

Оцените статью
gastritinform.ru
Добавить комментарий

Не копируйте текст!