Как быстро покакать? Вы всегда ходите в туалет, но на это уходит много времени? Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда вам нужно быстро какать, потому что вы спешите на работу или что-то в этом роде? Каковы бы ни были причины, есть много способов помочь себе быстро испражняться. Продолжайте читать gastritinform.ru, чтобы узнать, как быстро покакать.
Как заставить себя сходить в туалет по большому быстро
Измените свою позу на унитазе: смена сидячего положения на корточки в туалете действительно поможет вам быстрее испражняться. Возможно, вы этого не знаете, но сидеть на горшке — не идеальная поза для того, чтобы сходить по большому.
Когда вы сидите на унитазе, ваша прямая кишка будет в изогнутом положении, что будет оказывать давление на ректальные вены и анус, что может привести к кишечной грыже, геморрою и другим заболеваниям.
Лучшее положение для освобождения толстой кишки — это приседания. Даже когда вы находитесь в сидячем туалете, вам нужно немного скорректировать свое положение, немного приподняв ноги, чтобы занять положение на корточках. Вы можете просто подставить на корзину для мусора или табурет, поставленный прямо перед туалетом, во время дефекации.
Советуем почитать: Почему твердый живот
Регулярное время для опорожнения кишечника: выберите время для дефекации и придерживайтесь его. Регулярность заставит ваше тело понять, что пришло время опорожнить кишечник, и вы сможете быстро какать. Вы можете запланировать любое время — утром после пробуждения, после обеда или несколько раз в день. Ежедневные опорожнения кишечника в разное время сбивают ваше тело с толку и затрудняют дефекацию.
Используйте оливковое масло: если вы не знаете, как заставить себя быстро какать, попробуйте оливковое масло. Оно удивительно хорошо помогает при запорах, стимулируя пищеварительную систему и заставляя вещи двигаться через толстую кишку. Употребляйте столовую ложку оливкового масла утром натощак — вы также можете смешать его с небольшим количеством лимонного сока для лучшего эффекта.
Пейте кофе и теплые напитки: многие считают, что нет ничего лучше, чем чашка кофе по утрам, чтобы заставить кишечник двигаться. Вы также можете попробовать его, потому что кофеин помогает стимулировать перистальтику кишечника. Чашка чая или теплой воды также может помочь расширить кровеносные сосуды в пищеварительной системе, чтобы вам было легче испражняться.
Употребляйте патоку: черная патока очень полезна для тех, кто страдает от хронических запоров, потому что содержит большое количество минералов, витаминов и магния, которые помогают вам быстро испражняться. Простое употребление чайной ложки патоки поможет улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
Если вам не нравится вкус патоки, вы можете добавить чайную ложку патоки в чашку теплой воды и пить как чай. Обратите внимание, что чай может оказаться не таким эффективным.
Ешьте чернослив: чернослив — одно из лучших средств от затрудненного стула. Вы также можете использовать сок чернослива для того же эффекта. Фрукт оказывает естественное слабительное действие на организм, главным образом потому, что он богат клетчаткой и содержит сорбитол.
Сорбитол смягчает стул, так как содержит натуральные, но трудно усваиваемые углеводы, которые при прохождении через кишечник вытягивают много воды и увеличивают объем стула. Выпивайте стакан сока чернослива (8 унций) утром и один вечером, чтобы быстрее какать. Не пейте слишком много, иначе это может вызвать газообразование.
Пейте йогурт: здоровая кишечная флора гарантирует, что вы быстро испражняетесь по утрам. Сегодня стало еще важнее поддерживать кишечную флору, потому что вы просто не можете полностью отказаться от обработанных сахаров и пищевых продуктов.
Употребление йогурта — отличный способ увеличить количество хороших бактерий в кишечнике, которые способствуют здоровой дефекации. Просто съешьте чашку йогурта за завтраком и старайтесь есть его с закусками в течение дня для лучшего эффекта.
Тренируйтесь и двигайтесь: даже если вы попробуете другие средства и проведете весь день за компьютером, вы не получите хороших результатов. Вам нужно тренироваться и двигаться, чтобы продукты, которые вы едите, легко перемещались по кишечнику.
Поэтому важно изменить образ жизни, чтобы иметь здоровую пищеварительную систему. Регулярные занятия спортом помогут вам решить вопрос, «как заставить себя быстро какать». Но будьте осторожны и имейте в виду, что не стоит тренироваться в течение часа после приема пищи.
Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой: если вы страдаете от хронических запоров или вам часто трудно какать, вам нужно долгосрочное решение, которое может быть таким же простым, как добавление в свой рацион большего количества продуктов, богатых клетчаткой.
Обычно вам нужно 25-30 грамм клетчатки каждый день, чтобы избежать запоров, и вы можете получить достаточное количество клетчатки, потребляя овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Также добавьте в свой рацион отруби, ягоды, сливы, яблоки, брокколи, брюссельскую капусту и белокочанную капусту.
Попробуйте акупрессуру: пространство между анусом и гениталиями в прессотерапии называется промежностью. Массирование этой точки поможет расслабить мышцы и облегчить процесс дефекации.
Советуем почитать: Рефлюкс и изжога сходства и различия
Видео по теме:
Теперь вы знаете, как очень быстро покакать. Будьте здоровы!
