Как правильно сидеть на унитазе? Сидячие туалеты считаются нормой в западных странах, но теперь стало очевидно, что сидячее положение перед стулом может быть не идеальным. В отличие от туалетов на корточках, которые преобладают в восточных странах, может быть преимущество в расположении нижних отделов кишечника, которое позволяет стулу легче выходить. Хотя это может быть проблемой или беспокойством не для каждого человека, это может быть полезным изменением образа жизни для людей, страдающих запором. Как правильно сидеть на унитазе тема следующей статьи на gastritinform.ru.
Прохождение стула
Стул попадает в прямую кишку из нижних отделов толстой кишки (нисходящей и сигмовидной кишки). Прямая кишкой является лишь временной областью удержания для стула. По мере того, как он заполняется, стенки прямой кишки растягиваются, и это посылает нервные сигналы, которые мы ощущаем как позыв к дефекации. Эти сигналы также расслабляют один из двух анальных сфинктеров, известный как внутренний анальный сфинктер, который находится под непроизвольным контролем. Однако стул не выйдет сразу.
Для того чтобы испражняться, человек должен добровольно расслабить наружный анальный сфинктер. Обычно мы делаем это, когда находим подходящую обстановку, например, унитаз, в котором мы можем комфортно опорожнять стул. После того как вы сядете и расслабите внешний сфинктер, стул выйдет из прямой кишки по анальному каналу и через задний проход в окружающую среду. Необходима определенная степень «толчка», и людям, страдающим запором, возможно, придется значительно напрячься.
Как правильно сидеть на унитазе при опорожнении
Вопрос о том, лучше ли сидеть или приседать, чтобы избавиться от дефекации, не прекращался уже давно. Сидение обеспечивает определенное удобство и теперь считается нормой на Западе, но было обнаружено, что это не лучшая поза для дефекации. Сейчас принято считать, что приседания — лучший вариант по ряду физиологических и анатомических причин. Однако переход на приседания может понадобиться не всем.
Как правильно сидеть на унитазе фото
Чтобы понять, почему приседание лучше, важно понимать анатомию дефекации. Логично, что для того, чтобы стул выходил легко, проход, по которому он движется, должен быть как можно более «прямым», чтобы его можно было легко удалить. Эта кривизна известна как аноректальный угол и относится к «изгибу», образованному между прямой кишкой и анальным каналом.
Когда вы сидите, этот проход перегибается в первую очередь из-за мышц, поддерживающих прямую кишку. Перегиб прямой кишки делает ее более изогнутой или складчатой, и стул не может проходить так легко. При приседании угол меняется, тем самым делая проход более прямым. Стул может проходить с меньшими трудностями. Приседание может быть очень полезным для людей с запорами и другими проблемами стула или нижнего отдела кишечника.
Приседания — это естественное положение
До сих пор ведутся споры о том, какое положение при дефекации является нормальным или ненормальным. Без унитаза с сиденьем человек приседал бы, чтобы пройти мимо стула. Это естественная или инстинктивная позиция, которую мы все принимаем без удобства туалета. Мы не только чувствуем себя более комфортно при отсутствии сиденья, но и инстинктивно осознаем, что положение на корточках облегчит опорожнение кишечника.
Поэтому понятно, почему приземистый унитаз также называют унитазом естественного положения. Однако большинство из нас не привыкло к этой позе после того, как всю жизнь испражнялись сидя. Поэтому вначале могут возникнуть трудности с адаптацией к позе на корточках. Эта неуверенность и беспокойство по поводу смены положения иногда могут препятствовать нормальному опорожнению кишечника. Со временем и практикой большинство людей могут приспособиться к этому естественному положению и ощутить преимущества приседания для дефекации.
Как правильно сидеть на унитазе Малышева
Приседание без сиденья может быть идеальным вариантом, но у большинства жителей Запада нет туалета для сидения на корточках, и использование стула на открытом воздухе не всегда может быть уместным. К счастью, обычный унитаз с сиденьем все еще можно использовать.
В настоящее время имеются коммерчески доступные платформы (ступеньки или табуреты), которые позволяют человеку сидеть на корточках над сиденьем унитаза. Эти платформы меняют позу и могут поднять человека над сиденьем унитаза. Это позволяет человеку принять позу на корточках, незаметно испражняясь в знакомой обстановке.
Важно отметить, что эти платформы для приседаний приподнимают бедра близко к животу и не требуют подвешивания ягодиц в воздухе. Положение на корточках для дефекации — не панацея от запора. Хотя это полезно, это не должно быть единственной мерой, облегчающей опорожнение кишечника. Не менее важно сочетание диеты и образа жизни. Высокое потребление клетчатки, повышенное потребление воды и регулярные упражнения должны быть краеугольными камнями управления запорами наряду с приседанием для дефекации.
Советуем почитать: Функциональный запор и диарея.
Советы по безопасности
Следующие советы не менее важны при выборе положения на корточках при дефекации:
- Всегда покупайте платформу для приседаний хорошего качества, которая может выдержать вес вашего тела. Если ступенька сломается во время использования, это может привести к падению и травмам.
- Установите поручни возле унитаза, чтобы обеспечить поддержку и устойчивость при приседании. Это особенно важно для пожилых людей.
- Ежедневно практикуйте приседания, чтобы накачать мышцы, необходимые для комфортного удержания положения на корточках во время дефекации. Это также может помочь предотвратить судороги.
- Перед установкой ступеньки убедитесь, что пол унитаза сухой и не скользкий . Хотя устройства хорошего качества будут иметь противоскользящие основания, очень скользкий пол может привести к несчастным случаям при приседании.
- Не пытайтесь держать ягодицы высоко в воздухе при приседании, если у вас нет физической ловкости. Это может привести к нестабильности и увеличению риска падений.
Прежде чем использовать платформу для приседаний, всегда консультируйтесь с медицинским работником, чтобы получить правильный совет о том, как использовать эти простые устройства. Не пытайтесь приседать, поставив ступни на сиденье традиционного туалета с сиденьями. Это может быть опасно для людей с нестабильностью и может привести к падению и травмам.
