Вы чувствуете вздутие живота и нуждаетесь в решении? Отрыжка может быть отличным способом избавиться от неприятного ощущения. Это потому, что он избавляется от дискомфорта, вызванного газом. Это отличное средство от вздутия живота, и вы сразу же почувствуете себя прежним. Как заставить себя отрыгнуть, узнайте на gastritinform.ru.
Как заставить себя отрыгнуть
Пейте газированные напитки: употребление газированных напитков — один из самых простых способов заставить себя рыгать. Выпейте газировку, газированную воду, пиво, шампанское или другие газированные напитки, содержащие газы.
Газы накапливаются в желудке, вызывая отрыжку, которая помогает уменьшить вздутие живота. Постарайтесь быстро выпить газированный напиток, чтобы проглотить больше воздуха. Для лучшего эффекта пейте напитки быстро через соломинку.
Смените положение тела:если вы чувствуете вздутие живота и хотите облегчения, попробуйте сменить положение. Это окажет давление на воздух в желудке и заставит его подняться вверх. Вы можете встать, если сидите, или сесть, если стоите.
Вы можете попробовать выполнить упражнение, чтобы вызвать отрыжку. Вы можете ходить, бегать трусцой или заниматься легкой аэробикой, чтобы избавиться от газов. В качестве альтернативы вы можете лечь на живот и согнуть колени к груди. Вытяните руки как можно дальше и прогните спину. Вы также можете лечь и быстро сесть.
Вызовите рвотный рефлекс:вызов рвотного рефлекса должен быть последним средством после того, как все другие варианты не сработали. Это потому, что это может вызвать неприятные ощущения и даже вызвать рвоту.
Если вы ищете, как заставить себя рыгать, вы можете попробовать этот метод. Убедитесь, что ваши руки чистые. Коснитесь зубной щеткой или пальцем мягкого неба, расположенного в конце рта. Используйте легкое прикосновение и попытайтесь выпустить воздух из желудка.
Правильно дышите:втяните воздух ртом, одновременно расширяя челюсти и горло. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, как в горле образовался пузырь воздуха. Теперь заблокируйте переднюю часть рта языком, коснувшись им верхней части рта.
Может потребоваться немного практики, чтобы набрать воздух в горло. Старайтесь не глотать вдыхаемый воздух, так как это может усугубить вашу проблему. Постепенно выпустите воздух, опуская язык и раздвигая губы. Это также должно избавиться от газов в животе.
Это один из самых простых способов вызвать отрыжку, когда вы чувствуете вздутие живота. Закройте дыхательные пути в задней части горла и вытолкните их, как будто вы хотите выдохнуть. Это поможет оказать давление на желудок и вытолкнуть газы.
Глотайте воздух: сначала выдыхайте, пока ваши легкие не опустеют. Теперь глубоко вдохните и задержите дыхание как можно дольше. Выдохните и снова вдохните и проглотите воздух. Чтобы было легче, можно попробовать выпить стакан воды на задержке дыхания. Чтобы убедиться, что вы не выдыхаете воздух, зажмите при этом нос.
Другие методы избавления от газов и вздутия живота
Натуральные травы: натуральные травы из семейства ветрогонных могут помочь удалить газы из желудка. Хороший пример — имбирь. Исследование, проведенное с этой травой в 2008 году, показало, что она помогает ускорить пищеварение и опорожнить желудок.
Поэтому газы быстрее продвигаются в тонкую кишку, чтобы пережить вздутие живота и дискомфорт. Другие примеры ветрогонных трав включают укроп, ромашку, фенхель, тмин, базилик, корицу, чеснок, тмин, мускатный орех, петрушку, орегано, мяту перечную, грушанку и мяту колосовую.
Пробиотики — это просто «хорошие бактерии». Они помогают пищеварению и уменьшают газообразование в желудке. Вы можете получить их в качестве пищевых добавок. Они также включены в различные продукты, включая йогурт, соленые огурцы, кефир, темпе, квашеную капусту, пахту. Различные исследования показали, что пробиотики помогают уменьшить вздутие живота.
Изменения рациона питания: если вы понятия не имеете, как заставить себя срыгивать, есть еще один способ справиться с отрыжкой и избыточным газообразованием — сократить потребление газообразных продуктов.
Некоторые из наиболее распространенных продуктов, вызывающих газообразование, включают груши, яблоки, лук, брюссельскую капусту, брокколи, отруби, молоко, мороженое и сыр. Они содержат сахара, крахмалы и клетчатку, которые плохо усваиваются.
Если у вас есть проблемы с этими продуктами, вы можете избегать их частого употребления. Хотя приготовление пищи может помочь разрушить некоторые вредные ингредиенты, оно также разрушает некоторые важные питательные вещества.
Безрецептурные препараты: можете использовать лекарства, отпускаемые без рецепта, для лечения вздутия живота. Лекарства, которые помогают уменьшить вздутие живота и газообразование, обычно содержат активированный уголь, альфа-галактозидазу или симетикон.
Советуем почитать: Вздутие живота и одышка
Они помогают расщеплять трудноперевариваемые продукты, такие как бобы. Эти препараты не работают для всех. Несмотря на то, что чрезмерное газообразование время от времени совершенно нормально, вам следует обратиться к врачу, если проблема не исчезает слишком долго или после того, как вы испробовали все домашние средства и безрецептурные препараты.
