Изжога ночью вызывает особый дискомфорт. Изжогу не всегда воспринимают всерьез. Большинство из нас в тот или иной момент испытывают это, но каждый десятый американец ежедневно страдает изжогой. Несмотря на название, изжога не имеет ничего общего с сердцем. Также изжога не является болезнью. На самом деле это симптом заболевания, известного как ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Изжога ночью, лечение этой проблемы — тема следующей статьи на страницах gastritinform.ru.
Изжога ночью во время сна
Изжога — это один из симптомов, которые вы испытываете, когда желудочная кислота течет обратно в пищевод (пищевод). В идеальной ситуации этого не должно происходить. Но есть много обстоятельств, когда механизм, который обычно предотвращает обратный ток желудочной кислоты, не работает должным образом.
Кислотный рефлюкс может возникнуть в любое время, но обычно усиливается после еды и в положении лежа. Естественно, ночью хуже, потому что во сне человек лежит плашмя. Однако еще один фактор, усугубляющий ситуацию, заключается в том, что в ночное время увеличивается выработка кислоты в желудке. В целом это делает ночное время суток одним из худших периодов дня для хронических больных ГЭРБ. Нижний сфинктер пищевода (НПС) при хронической ГЭРБ является дисфункциональным, что позволяет желудочной кислоте проникать в пищевод. Эти мышцы еще больше расслабляются во время сна.
ГЭРБ может не только вызвать сильный дискомфорт, но и повлиять на сон. Тихий кислотный рефлюкс является обычным явлением, и люди могут не осознавать, что причина, по которой они не могут спать по ночам, связана с их рефлюксом. Помимо проблем со сном, единственными другими симптомами, которые они могут испытывать, являются легкая утренняя боль в горле и кислый привкус во рту после пробуждения. В этих случаях характерной изжоги с тошнотой может не быть.
Изжога ночью лечение
Больным с хронической ГЭРБ рекомендуется принимать лекарства перед сном. Антациды в некоторой степени нейтрализуют желудочную кислоту и помогают покрыть пищевод, тем самым защищая его. Однако его эффекты могут не длиться всю ночь. Не рекомендуется пить воду после приема антацидов перед сном. Ингибиторы протонной помпы (ИПП) и другие препараты, подавляющие кислотность, являются предпочтительным вариантом лечения ночной изжоги. Он снижает выработку кислоты и действует дольше, чем антациды.
Поднимите изголовье кровати
Гравитация играет роль в ночной изжоге. Когда вы лежите ровно, желудочная кислота может легче проскальзывать обратно в пищевод. И наоборот, вертикальное положение снижает рефлюкс, поскольку кислота должна работать против силы тяжести, чтобы попасть в пищевод. Спать в сидячем положении непрактично. В идеале изголовье кровати должно быть приподнято на 4–6 дюймов (примерно на 10–15 сантиметров). Этого можно добиться, поместив несколько блоков или кирпичей под изголовье кровати. Однако это может быть неудобно для других, спящих на одной кровати, а специально разработанные клиновидные подушки могут помочь вам спать на небольшом уклоне, не мешая другим.
Не ешьте перед сном
Не ешьте за 2–3 часа до сна. Рефлюкс, а следовательно, и изжога, как правило, усиливаются после еды. Поскольку пищеварение в желудке может продолжаться в течение нескольких часов после еды, вам необходимо соблюдать достаточный промежуток между приемами пищи и отходом ко сну. Для большинства людей обед обычно является самым большим приемом пищи в день, что еще больше усугубляет проблему.
Лучше придерживайтесь меньших приемов пищи на ужин, если вам нужно спать вскоре после еды. Помните, что ваше тело переключается в состояние с низким метаболизмом, пока вы спите, поэтому нет необходимости в больших приемах пищи. Обязательно следует избегать перекусов перед сном или даже пробуждения, чтобы перекусить.
Держитесь подальше от триггерных продуктов
Есть некоторые продукты, которых следует избегать при кислотном рефлюксе . Шоколад, цитрусовые и помидоры, кофе, жирная пища, мята перечная и острые блюда являются обычными провокационными продуктами для большинства людей. В идеале вам следует избегать этих продуктов и напитков вечером и особенно перед сном. То, что кажется безвредной шоколадной закуской перед сном, может стать основным триггером ночной изжоги. Так что даже очень небольшого количества этих продуктов может быть достаточно, чтобы вызвать кислотный рефлюкс. Лучше пейте воду перед сном, если чувствуете, что вам нужно что-то в животике. Молоко может быть лучшим вариантом, поскольку оно в некоторой степени помогает нейтрализовать кислоту желудка.
Откажитесь от ночного колпака и курения
Алкоголь является основным провоцирующим фактором кислотного рефлюкса, как и курение сигарет. Если вы привыкли наслаждаться ночным колпаком, то пора остановиться, если у вас ночная изжога. Алкоголь расслабляет мышцы нижнего сфинктера пищевода (НПС) и значительно облегчает прохождение желудочной кислоты в пищевод. Курение табака, будь то сигара, сигарета или трубка, также является основным отягчающим фактором ночной изжоги. Табак увеличивает выработку кислоты в желудке и нарушает работу нижнего сфинктера пищевода. К счастью, его эффекты проходят относительно быстро, но лучше не курить перед сном.
Сон на левой стороне
Несколько исследований показали, что сон на левом боку помогает облегчить кислотный рефлюкс. С другой стороны, сон на правом боку может усугубить рефлюкс. Причина такой разницы при сне на одной стороне тела до конца не выяснена. Считается, что сон на правом боку может расслабить нижний сфинктер пищевода (НПС), главные ворота, которые контролируют движение содержимого между желудком и пищеводом. Другая теория заключается в том, что область, где встречаются желудок и пищевод, находится выше, чем желудочная кислота, когда человек лежит на левом боку. В любом случае, если сон на боку помогает вам, постарайтесь по возможности придерживаться его.
Используйте пижамы свободного кроя
Любое давление на живот или в животе может усугубить кислотный рефлюкс. Хотя к проблемам в брюшной полости нужно подходить разными способами, одна из основных проблем, связанных с давлением извне, — это плотно прилегающая одежда. Давление на живот и, в конечном итоге, на желудок может препятствовать быстрому опорожнению желудка и выталкивать его содержимое вверх в пищевод. Поэтому может помочь использование пижамы свободного кроя (PJ). Убедитесь, что эластичная одежда удобна для ношения и достаточно растягивается. Пижамы, которые не растягиваются, должны быть подходящего размера, чтобы не прижиматься и не давить на живот.
Прогуляйтесь после еды
Короткая прогулка перед сном также может помочь облегчить ночную изжогу. После обеда важнее прогуляться, чтобы облегчить опорожнение желудка и улучшить пищеварение. Но слишком часто вы можете почувствовать вздутие живота после обильного обеда. Вместо этого подождите некоторое время после еды. Как только вы почувствуете себя менее вздутым, совершите короткую прогулку — даже прогулка на месте может оказаться полезной. Упражнения перед сном также могут улучшить сон. Но избегайте занятий, связанных с лежанием или наклонами, поскольку это может усугубить кислотный рефлюкс.
