Профилактика рака толстой кишки крайне важна для пациентов в группе риска. Рак толстой кишки — одна из основных причин смерти от рака во всем мире. В Соединенных Штатах это третий по распространенности тип рака как у мужчин, так и у женщин. Рак имеет тенденцию поражать нижние части толстой кишки, а также прямую кишку. Поэтому рак толстой кишки вместе называют колоректальным раком. В некоторой степени рак толстой кишки можно предотвратить, и этого можно добиться с помощью нескольких простых изменений в питании и образе жизни. Профилактика рака толстой кишки — тема следующей статьи на gastritinform.ru.
Профилактика рака толстой кишки клинические рекомендации
Любой человек любого возраста может заболеть раком толстой кишки. Однако это чаще встречается у людей с определенными факторами риска. Эти факторы риска могут быть изменены (это означает, что они могут быть изменены) или немодифицируемыми (если они не могут быть изменены). Немодифицируемые факторы риска включают пожилой возраст или семейный анамнез. Люди старше 50 лет подвергаются большему риску, и возраст нельзя изменить. Точно так же нельзя избавиться от семейной предрасположенности.
Снижают риск рака толстой кишки
Однако изменяемые факторы риска можно изменить. При большинстве этих факторов риска изменение может быть выполнено немедленно, без медицинского вмешательства и, как правило, бесплатно. Эти поддающиеся изменению факторы риска составляют основу стратегии профилактики. Он более эффективен при одних заболеваниях, чем при других. Что касается рака толстой кишки, снижение воздействия этих изменяемых факторов риска очень эффективно.
Следует отметить, что, несмотря на эту стратегию профилактики, это не гарантия того, что рака толстой кишки можно вообще избежать. Это означает, что человек может избежать всех этих факторов риска и по-прежнему заболеть раком толстой кишки. Однако это не должно умалять того факта, что, приняв эти изменения в питании и образе жизни, можно значительно снизить риск развития рака толстой кишки.
Профилактика рака толстой кишки питание
Некоторые изменения в питании и образе жизни, которые могут быть полезны для предотвращения рака толстой кишки, обсуждались более подробно. Людям с высоким риском, которые вносят эти изменения, по-прежнему рекомендуется регулярный скрининг на рак толстой кишки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету или образ жизни, особенно когда речь идет о начале программы упражнений или приеме пищевых добавок.
Меньше мяса
Нет необходимости полностью отказываться от мяса, но когда дело доходит до профилактики рака толстой кишки, количество мяса следует сократить. В частности, красное и переработанное мясо связано с более высоким риском рака толстой кишки. Недавние исследования также подтвердили, что копченое и приготовленное на гриле мясо в значительной степени увеличивает риск. Несмотря на многочисленные питательные вещества, содержащиеся в мясе, они не являются необходимыми в повседневной жизни.
Уменьшите количество диетических жиров
Несколько исследований показали связь между высоким потреблением жиров с пищей и риском рака толстой кишки. Жирное красное мясо, которое подвергается обработке, копчению или приготовлению на гриле, может рассматриваться как один из худших вариантов, но диетические жиры из любого источника следует ограничивать. Сюда входят жиры из молочных и растительных продуктов, таких как масла. Однако не следует полностью избегать жиров, поскольку они необходимы для здоровья. Умеренность — ключ к профилактике рака.
Ешьте больше растений
Фрукты и овощи имеют множество преимуществ для здоровья, и это ничем не отличается от рака толстой кишки. Исследования показали, что риск рака толстой кишки ниже у людей, которые потребляют много клетчатки и едят больше сырых растительных продуктов. Помимо клетчатки в этих продуктах питания, есть множество фитохимических веществ (естественные растительные химические вещества), включая минералы, витамины и антиоксиданты, которые имеют множество преимуществ для здоровья для предотвращения рака.
Похудеть
Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития множества различных заболеваний, в том числе рака прямой кишки. Фактически, многие виды рака связаны с ожирением, и эта связь особенно сильна, когда речь идет о раке толстой кишки. Поэтому потеря веса является неотъемлемой частью профилактики рака толстой кишки, если человек страдает избыточным весом или ожирением. Это должно быть достигнуто путем сочетания изменений в питании и образе жизни, таких как снижение потребления калорий и регулярные упражнения.
Упражнения помогают
Упражнения имеют решающее значение для похудения, но они также полезны для профилактики рака толстой кишки у людей, не страдающих избыточным весом и ожирением. Существует прямая зависимость между физической активностью и раком толстой кишки, особенно среди людей в возрастной группе от 30 до 50 лет. Исследования неизменно показывают, что риск развития колоректального рака ниже у людей, которые регулярно занимаются спортом, тогда как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск повышен. В идеале программа упражнений должна включать 30-минутную тренировку 4–5 раз в неделю.
Прекратите курить
Табакокурение является общеизвестным основным фактором риска развития практически любого типа рака. Хотя это более тесно связано с раком горла и легких, исследования показали корреляцию между курением табака и раком толстой кишки. Поэтому отказ от курения сигарет или любой другой формы потребления табака важен для профилактики рака толстой кишки. Речь идет не только о сокращении потребления табака, но и о его полном прекращении.
Сократите употребление алкоголя
Некоторые алкогольные напитки рекламируются за их пользу для здоровья, и некоторые исследования в определенной степени это подтвердили. Однако связь между алкоголем и здоровьем не распространяется на все виды алкоголя. Кроме того, немаловажным фактором является количество потребляемого алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск множества болезней, и рак — одно из этих заболеваний. Поэтому употребление алкоголя следует сократить, если не прекратить вовсе.
Советуем почитать: Болезнь Гиршпрунга.
Добавки могут помочь
Есть ряд витаминов, минералов и антиоксидантов, которые полезны для здоровья. Некоторые исследования показали связь с этими питательными микроэлементами, такими как цинк, фолиевая кислота и витамин D, а также снижение риска рака толстой кишки. Однако добавки не всегда. Человек, соблюдающий сбалансированную диету, может получать все эти питательные вещества из продуктов при условии, что не существует основных медицинских проблем, таких как синдромы мальабсорбции.
